文廊逸客：做自己生活的觉察者。

文廊逸客手机拍摄于湿地公园

做自己生活的觉察者。什么叫“自我觉察”？文廊逸客认为：是指个人知道、了解、反省、思考自己在情绪、行为、想法、人际关系及个人特质等方面的状况、变化及发生的原因。自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，让觉察的自我从心智中分化出来，把自己的心智作为一个对象来加以认识。

讲得更简单直白一些就是，在日常生活中，有另一个你，一个充满觉察性的自我的你，在看你自己的生活，你在观察你自己。

在日常生活中，就是经常这样去看自己，花时间和精力去思考自己，形成自我觉察的习惯：“我的情绪感受是什么？”我会思考和分析自己的行为，“我当时是怎么想的？”“我的自动反应是怎样的？”“我为什么会那样做？”

如何获得自我觉察的能力？

在日常生活中，我们可以尝试着做自己生活的观察者，在观察中尝试着回答以下一些问题：

这件事的处理从侧面反映了我是怎样的一个人？

我的价值观是什么？我更看重什么？

我为什么会这样处理这件事？我的想法和信念是什么？

我有没有和别人不太一样的地方/反应？

我的优势、劣势在哪里？

我有什么性格特质？如果用五个词来描述我的正面特质，会是哪五个词？有没有什么事情可以说明这个特质？如果用五个词来描述我的负面特质，又会是哪五个词呢？有没有什么事情可以说明这个特质？

我能、我适合、我擅长和我喜欢的事情分别是什么？

和怎样的人相处我会感觉愉快，和怎样的人相处我感觉不舒服？为什么？

……

在回答这些问题的过程中，你会逐渐成为自己的观察者，对自己的很多行为变得有所觉察，就像我们中国人说的“观自在”，我从自己身上跳脱出来，站在外部一个更远的地方反观自己，像照镜子，像观察别人一样观察自己。

这一切都在帮助你更好地认识你自己，让自己更有觉知地活着，而一个认识自己的人，一个有觉知的人，他活得一定更加清醒，也一定是更容易活出自己的人。

文廊逸客：做自己生活的觉察者。 中国散文学会会员、河北省企业社会责任促进会副会长。