冥想突破

        不知道小伙伴们尝试过冥想吗？也不对，应该是尝试过打坐吗？听过打坐的可能更多一点，而冥想更流行一点。不过也没有研究过，这是否是一回事。我尝试过，曾练习过冥想1个月左右，每天20-30分钟不等。也没有正规学习过相关课程，就是按照查阅气功的资料，按照那个要求练习的。练习时，眼观鼻、鼻观心，心中什么都不要想（当然这个做不到，就是放松心情，脑中浮现出什么，就想什么，也不刻意去想什么，不想什么）。每次练习完后，都觉得像是闭目养神了一段时间，感觉心情平静了许多，感觉非常好。看待事物，对待事情感觉都能宽容很多。其中的美妙总是让人无法描述，但感觉非常好。

        经过30天的练习，总体感觉看待事物，对人、对事不论从条理上还是耐心上都有了进步。不过很遗憾，没能一直坚持下去。

      不过虽然没能将冥想坚持下去，但是对其中的好处还是念念不忘。听到别人谈论冥想的相关收获，我还是能有些同感。

       罗伯特·赖特在说到学习冥想时，我对他的很多感受还是很赞同的。

       他在一次冥想中，由于无意中将注意力进行了的扩张——将专注于呼吸模糊成背景，将当时的感受（一种因饮用过量咖啡因致使下巴紧绷感觉）放到了注意力的中心。这样他不必按照冥想的规定——要时刻关注于呼吸。让正在发生的事情，头脑中正在涌现出的各种情绪，例如悲伤、焦虑、烦躁、宽慰、喜悦等跑到你此时的念头上来。不去刻意回避，也不期待。而是用一种旁观者的角度去观察、体验他们。并以这种新的视角为起点，见证与自身情绪之间彻底、永久的改变。

       他认为，若是取得成功，则不会再受情绪的奴役。可以做到：接受甚至欣然接纳某种令人厌烦的感觉，使你与之产生一种临界距离，最终使厌烦的感觉消退。

      我们的悲伤、焦虑、烦躁、宽慰、喜悦等这些感觉，有没有可能都是幻觉呢？若是将其驱散，会是怎样一种情形呢？