你的人生，可以掌控自如吗？读《掌控》有感
说实话，面对这个问题，在开启这本书之前，我认为我无法做到对生活的掌控自如。
因为我即将面对的是全新的、未知的生活挑战，以及刚经历了一段时间的低谷无力期，我也不确定，对自己的生活能不能做到很好的把控。
不知道身边的朋友，会不会存在这样的困惑和无奈：忙工作就顾不上锻炼，忙照顾小孩就没时间看书，偶尔不得不面对加班熬夜，自己却已经累得不行。
之前的我，就是这样的状态，很长一段时间，我的精神状态都不佳，我却没有引起重视，日常熬夜加班，更是严重影响到了我的身心健康，我越是觉得累困无力，我就越是焦虑压抑，这样的恶性循环彻底击垮了我，我被迫住院了一星期。说严重却也不严重，但是我再很难提起精力，对什么事情都失去了热情，变得少言寡语，变得苟且度日。
我开始反思着，自己曾经的点点滴滴，难道是我的时间管理出现了问题吗？直到我打开这本书，我才从书中找到了答案：原来是精力管理出现了问题！
这本书名叫《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，在这里推荐给同样觉得生活疲惫，时常会感到焦虑的朋友们去看一看。
本书的作者是张展晖，他是精力管理体系的创始人
起初他也只是一名普通的健身教练，但是跟我们平常健身房接触的教练都不一样。他的与众不同的教学方法，和更加科学严谨的课程，让这个人从默默无闻到口口相传，成为了徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练。
他用他从小到大的经验和阅历，以及系统的学习和反思，总结而来的这本书，以十分详细科学的方法，和贴近生活的真实生动案例，向我们传授为什么每个人都需要学习精力管理，以及如何进行精力管理，从而掌控自己的生活，做理想生活的主人。
我感到非常开心，能够在我最需要的时候，这本书正好出现在我眼前，不仅解决了我眼前的困惑和焦虑，带给我更多的实用方法，同时也改变了我旧的思维观念，让我能够以更加积极乐观的心态，去调整自己的身心，去拥抱这个美好的世界。
我相信：坚持+科学的方法=遇见更好的自己。也希望这本书能够让更多朋友，成为更好的自己。
那么，究竟何为精力管理，真的就如此神奇吗？
的确，精力管理其实就贯穿于我们生活的点滴之中，从饮食到休息，从身体到心灵的各个方面。精力管理并不是脱离于我们的实际生活的，而是自始至终都围绕我们的生活在展开，所以只要能够从饮食、休息、运动、心态，四个方面更科学更有效的去调整自己，摒弃曾经那些不良的习惯，抛开过往的杂念，对一切能够给你身心造成负担的事物进行断舍离，那么任何人都可以拥有健美的身材和有趣的灵魂。
那有的朋友会感到疑惑，一日三餐的饮食，日常的睡觉，撒腿就跑的运动还需要学吗？这些有什么难的呢。
可能正是我们的惯性思维，觉得一点都不难，在这个如此快节奏、物质充裕的时代下，我们却都很难做好其中任何一点。
就拿日常饮食来说，曾经物质匮乏的年代，都说青少年缺乏营养，那时我们读书，还享受到了免费提供的早餐奶。但是如今，不管是大人还是小孩儿，基本上不存在营养不良的情况，甚至会因为吃的高热量高脂肪，而导致肥胖。有时候，我们心情不好，可能会以一顿大餐来满足一下自己，有时候朋友同学聚会，也会胡吃海喝一顿。时间长了，会发现，原先定下来的瘦身目标，从来都没有实现过，反而越来越胖了。
其实这个胖的过程，不仅仅是因为无意识间，吃得过量造成的。也是因为我们没有制定科学合理的健身方案。
对于喜欢跑步的朋友，会不会也这样的感受：一阵跑步之后，反而吃得更多，自然就白跑了，还长胖了。其实这都是因为，对饮食的不了解，对自己身体机能的不了解，所以哪怕再认真坚持着跑，最后也无济于事，依然达不成目标。
这些我们生活中，习以为常的，看似再简单普通不过的小事儿，如果不了解其本质，就很难掌控自如。时间久了，就会也挫败感，为什么制定的目标总是难以达成。焦虑、疲惫、失控、无力感会汹涌而至。不好的情绪，也会严重影响身心健康，造成恶性循环。
看到这里，你还会认为，这些事情简单而普通吗？
作者在本书，通过一些生活中的实际案例和一系列数据，向我们证实了一个最简单的道理：漫长的人生马拉松赛跑中，我们普通人更需要通过科学合理的方案，去提升自我的健康值，从而自己拥有足够的精力，去支撑我们做任何我们想做的事，去更好的享受生活，更好的应对一切突发问题。
那么应该如何做呢？作者也给予了许多方法，我将这些方法进行了总结归纳，希望给朋友们一些启发。
一、运动——从提升心肺功能开始
当我们想要运动时，有没有思考一个问题，我运动的目的是什么？是为了塑形还是为了增肌呢？在本书中，作者的理念，彻底颠覆了我对运动惯有的认知。
作者提到，身体各要素按照重要顺序来排序，心肺功能排最重要位置。
我们都知道，心脏是人身体最核心的器官，心脏这个发动机出现了问题，再好的肌肉零部件都无法工作。所以不是运动健身的不管是塑形，还是增肌，都不是运动健身的首要事项，而心肺功能的训练才是最重要的。
清楚了这个目的之后，我们的运动也不那么困难了，围绕心肺功能，作者告诉我们需要关注几个重要的身体数据，分别是体脂率、心率、最大摄氧量和疲劳指数。了解了这几项数据，并且能够很好的把控这几项数据，对我们运动有很大的帮助。
同时，跑步前后的热身运动，也很重要。作者还分享了他专业指导的动态伸展和静态伸展视频，帮助我们更好的学习。很多时候，我们知道要跑步，但是对于运动前后的拉伸，却不够重视。实际上，长期坚持在跑步前后，进行热身，能够提升我们身体的柔韧度，这样跑步也会越来越轻松。
二、饮食——认清食物的真面目
我们面对大千世界的众多美食诱惑，经常就会管不住嘴，吃的时候特别爽，但是当发现自己长胖时，就会特别烦心。我想这是大多数，易胖体质的朋友会有的烦恼。
我也是易胖体质，曾经的我，也是稍微吃多就长胖。但是又控制不住自己，怎么办呢？作者在这里通过营养学角度，给我们分析了不同食物的不同营养成分，那么要想吃得更健康，还不会引起肥胖，我们必须认清食物的真面目。
其实不难发现，为我们身体提供充足能量的食物来源，主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大燃料。
碳水化合物：主要是我们日常吃的一些主食：米、面、馒头、面包等等。这些食物能够在我们感到饥饿时，带来的饱腹感和幸福感。
蛋白质：是人体必须的非常重要的营养来源之一。关于蛋白质的作用，用简单的一句话来总结就是：没有蛋白质，就没有生命。蛋白质是肌肉原料，是能够增强人体免疫力的食物，像日常的豆制品、肉、蛋、奶等食物，都含有丰富的蛋白质。
脂肪：是人体活力之源。我们要想拥有强健的身体，那就少不了脂肪来助力，为我们修筑一道强有力的身体屏障。
我们在日常饮食中，注意这三大燃料的合理均衡搭配，外加上维生素、水分的有效补充，身体内部就会有源源不断地营养来源，自然也就精力充沛。
但是一定要注意，合理均衡搭配的重要性。任何一种食物，再美味可口，一旦过量，便会对身体产生负面作用。俗话说：满招损。吃饭吃七八分饱，便是足够的了。
三、休息——学会掌握高效休息法
以前读书时期，一躺床上，不出十分钟，就能进入深度睡眠状态，并且能够一觉睡到天亮。
但是随着自己步入社会，工作起来之后，睡眠质量反而越来越差，为什么很多人都存在失眠的情况呢？为什么睡了再长时间，第二天依然精神不振、呵欠连天呢？
如果你也存在以上的情况，一定要引起重视了。因为人不是机器，机器可以无休止的运转，但是人要需要通过休息，复原身体损耗的机能。
精力管理很重要的一部分，是依赖于我们的睡眠的。当我们休息好了时，自然做什么事情都精力充沛，不会觉得困和累。
本书中，作者给我们分享了优质睡眠、高效睡眠的方法。除了睡眠之外，日常工作中，如果能够运用好这几个高效的休息方法，例如：小睡打盹儿25分钟，深呼吸，冥想等，都是有助于精力的恢复。其中深呼吸和冥想的方式，更有助于训练我们的专注力，做事工作时就百分百投入，休息时就完全放松下来休息，什么都不要想，卸下大脑里的一切杂念。
送给大家一个精力管理公式：充分休息+高效工作=活出想要的人生。
由此可见，充分的休息，对我们的生活工作多么的重要。
四、心态——清晰自己想要什么
我们大多数情况下，之所以心情不好，是因为我们感到迷茫或者焦虑。我们会很容易因为一件小事而心烦气躁，但其实这件小事并不值得你发脾气。
只是因为，我们的关注点出现了偏差，当我们知道我们真正想要什么时，并且为这件事付出行动时，就不会再为一些鸡毛蒜皮的小事而心烦了。
拥有好心态的前提是，要学会认清自己，就是清楚自己想要什么，为什么而活，这样就不会感到迷茫，生活也不会觉得毫无动力，而是拥有足够多的精力和动力去做自己想做的事。
我关注过许多优秀的大咖，包括咱们老大，仔细了解一下，你会发现，他们之所以一天到晚能够做很多事，能够保持如此旺盛的精力，一定是因为他们做的事情是自己喜欢的，想要的。所以他们享受做事的每一分钟，自然就不会觉得累，也就不会消耗过多的精力。他们都拥有一个共同的特质，就是对自己热爱的事情，十分专注。书中作者也提到了，比时间、金钱更宝贵的是注意力。
专注和聚集，能够让我们更好的去运用我们的精力，在精力最充沛的时候，优先处理完重要的事情，再去解决其他零碎事情，这样一天忙完就不会觉得很累。
五、总结
结合我之前颓废的经历，以及本书的重点，我明白了：每个人的生命都是有长度的，在漫长的人生马拉松赛跑当中，要想让自己跑得更久一些，我们必须要拥有更好的精力，才能去支撑自己走得更远。
而拥有更好精力的关键：有效的运动、健康的饮食、更好的休息、良好的心态。这四者都是缺一不可的。
把握好这四点，我们逐渐能够自如的掌控我们的生活、工作、学习，当做什么事情都感觉精力充沛时，自然就不会感到疲惫，也就不存在焦虑，烦恼，无助了。
所以现在的我，也在逐渐的调整自己，摸索出适合自己的方式，更好的去掌控的生活。把也希望每一个看了这篇文章，看了这本书的朋友，都能把生活过成自己喜欢的样子。
