重新定义早起

早起是一个热门话题，在诸多公众号以及头条上可以找到对早起话题的各种讨论与养成这个习惯之后的诸多好处，比如早起后多了读书的时间，比如早起后生活多了掌控感等。

一些希冀早起但常常犯懒癌的伙计，在手机屏幕的一旁，默默的许下了个愿望：我也要养成早起的习惯。 这是一个积极向上的好事，有想法、愿意去找答案、而且也立马给自己定下了个目标。

（晨起做的事情的图片）

在进行这个习惯养成之前，先来了解一下什么是早起？ 要开始做一件事情之前，先搞清楚它是什么，这个就是概念理解。早起，早点起来、有多早、早几个小时、“早”的对标时间是几点？以往只是在看完文章后，心里多了个词汇，却没有对这个词汇进行进一步的了解和探究。

有的人早起的理解是清晨四五点，晚上10点之前睡觉；有的是六点多起床，需要在23点之前睡觉；有的是七点多起床，睡觉时间在午夜12点左右。 你看，对早起时间的目标范畴不同，背后是睡觉时间的差异，是对一天事项进行安排的差异。

（对 概念的理解）

在进行对早起多出的时间安排做哪些事情的讨论之前，先来对早起对身体的好处有一个深刻的认识。早起，古时日出而作，日落而息，人们的身体都是倍儿棒，家里隔壁邻居老大爷，我在熟睡中，五点多就听到砰砰乓乓的声音，那嗓门、那中气，都能够穿透耳膜。 单从身体健康方面，有节律的早起习惯无疑排第一。

再者，在太阳升起那会一起，人的阳气处于上升的时候，此时起来大脑是一种清醒，没有杂念和发生过的事件的记忆余存干扰，会有更接近内在的声音流露。继续赖床，再起，此时又会有另一种感觉，一种“身在事件里”，被事情干扰，那些内在更接近真实的声音反倒没显示流露出来。于此，看到这的朋友，特别是寻找自己的童鞋，以及那些在心灵成长这条路上的朋友，这个习惯值得去养成。

（喜悦安静的睡眠图片）

从时间维度上，早上起来比平时多出的时间段可以用来做长期目标的事情，比如生活工作之外利用时间多练就一项技能，或是工作上学习的补充，以及在健康方面的晨练、瑜伽、冥想等，还可以用来对当天进行规划以及昨日的复盘。

如何早起，定时间、早起后要做什么、

最后留一个讨论、可以引起思维发散的思考

早上起来的具体时间点根据自身的身体情况和日常要做的事情事项来进行定目标，

What  when  why who how