调整自己拥有高质量睡眠

坚持星球行书会阅读实战营

时间：2021年12月3日

姓名：燕霞

目标:《睡眠革命》读完

自测（每项2分满分10分）

坚持早起✔： 2分

读30分钟✔： 2分

技术练习✔：  1分

读以致用✔：  1分

赋能班级✔：  2分

（今日自测总得分：8）

干货分享（不低于30字）

1.《睡眠革命》看完了，让我获得了新认知，原来睡眠是有90分钟的睡眠周期，我们只需要睡够睡眠周期，而不是多少小时，早上固定时间起床。同时要把睡觉前和睡觉后的程序做好，让自己拥有看质量的睡眠质量。现在我每天5点半起床，在固定的时间起床。