春节期间不增肥（818―更三四）

图片来自网络，侵删。    她就是我的偶像

今天是除夕，一件必须当机立断去做的事情摆在眼前，那就是让体重在春节期间不再增加，如果能减少那就更开心了。我不是一个为了追求所谓的美，而置健康于不顾的人。但也别为了口腹之欲而不顾健康。健康也是一种美。我会拒绝美吗？当然不会，否则就是假话。

再美的化妆品也掩盖不了菜色的容颜，再高超的技艺也画不出健康的体魄。想想因为不注意保养，也不去找正规的医生，一会儿花去近2000元，要是买成衣服穿在身上也会提高自身的档次；要是给孩子交学费，她就够一个证的考试费用了。

今天的饭前体重已经记录下来了，希望正月初七回来称体重不会增加，说什么减少还是算了吧。美食当前，完全不动心不可能，家人朋友也不会让吃太少的，就当自己给自己加油了。

要想不增重，必须做到以下几点：

一日三餐前读一读
1.饭前一杯白开水；
2.盘子里永远留一点菜；
3.吃饭要慢，七分饱；
4.多吃蔬菜、蛋白质含量高的食物；
5.少吃高脂肪的猪肉、汤类；
6.靠墙站到自己不能坚持再站10分钟；
7.臀桥10分钟。

每天晨读，或者有时间了就拿出来看看，是否有超标行为，一旦发生马上想办法补救，不可疏忽。

标准体重计算公式：

男：身高（cm）-105=标准体重女：身高（cm）-100=标准体重

根据这个公式计算，我已严重超重！！！回想当年，我也是一个肥瘦适中的小可爱呀❗

体质指数（BMI）计算公式：
体重（kg）÷身高（m）的平方=体质指数（BMI）

成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32   
非常肥胖：高于32

根据上述体质指数，我已达肥胖，为了健康，必须注意。写到这儿不由想起之前也写过要注意不要肥胖，要健康，可惜没坚持下来。

2019三大事件：
一、读书！！！
二、写作！！！
三、健康减肥！！！

其余有需要做的，就围绕这三件大事展开，刻不容缓，人生没有那么多等待！我不想万事皆蹉跎！

最后祝愿每个看到该文的美眉、帅哥新年快乐！吃嘛嘛香，身体倍儿棒！越吃越瘦！

再记录一件事情：昨天在大扫除时，收到了第二笔稿费，真的好开心！

三点过醒来，发现朋友发来我的原稿，于是就和她一起边聊边修改，告诉了我许多原来不知道的事情。学无止境！学无止境啊！！！

记录、记住！加油！