娟姐私教家庭作业

2018-12-13 本文已影响0人晨曦12358

1、呼吸练习（圣光调息）

右手呈娄得罗手印（食指、中指含在手心），右大拇指按住右鼻翼，左鼻孔吸气，腹部向外隆起，吸完后无名指按住左鼻翼，打开右鼻翼呼气，腹部内收。如此反复左吸右呼10次，最后一次右鼻孔呼气后，直接右侧吸气，换为右吸左呼10次。左手放腹部感受呼吸，呼吸声音温柔，呼吸缓慢。