2024-90，听跑步技术讲解

今天听了第八期跑步训练营第一周跑技术课，看到了课表，周三和周六的力量训练进行了调换，其他没有什么变动。

这次训练营要认真跟随教练，多拍视频，请教练指点，完成当日打卡。

要做到教练在课中所讲的，关注运动时长是否达标，要把训练的动作融入到生活当中去。

比如说腹式深呼吸，在日常生活中多用深呼吸，可以提高自己的摄氧量，通过锻炼逐渐增加心肺功能。

明天早上要完成25分钟慢跑，加上热身10分钟课，拉伸10分钟，前后大约需要50分钟到1小时时间。

明日的安排依然是早起，先站桩、冥想，然后下楼跑步，再遛可乐。

这样算下来至少也要三个小时，看样子必须得5:00早起了，无惧困难，加油。