第314篇|2020/3/28缓解家庭压力

愿上帝“赐予我宁静，接受那些我无法改变的，赐予我勇气，改变那些可以改变的，赐予我智慧分辨其中的不同”———尼布尔

我们现在了解一下压力的本质，压力是恐惧的体现，当环境与我们的需求背道而驰，压力就会降低，对环境的解读，既能缓解，也能增加身心的紧张程度，压力本身并无所谓，健康与否，只有在人民用破坏性方式对待他，使压力才会带来伤害，那感受到压力，通常是一个人成长的标志。

对于缓解家庭压力来说，我们首先要做到接纳孩子，在家庭中对父母来说，最大的挑战在于接纳孩子，特别是在孩子没有达到自己的期望时。我们需要建立对孩子无条件的爱，接受现实，接受孩子每一个当下行为背后的真正原因。

尼布尔祈祷文是理解和缓解压力，解决冲突的最佳准则。本章介绍缓解家庭压力的15种管理方法：暂停法、倾诉法、直面法、静心法、远离负面、打造积极心态、勇敢说出自己的期望、时间管理、向自我牺牲说再见、给自己放个小假、松弛放松、创新方法、宽恕别人、丢掉幻想、感恩之心。

在家庭中很多必免不了的冲突会转化为压力，而通过有效使用压力管理技巧，可以将严重的冲突最小化，甚至避免冲突，但是每个家庭都无法完全避免冲突，学会处理冲突，对孩子而言也是重要的人生技能，而家庭正是学会如何解决冲突的最佳场所。