体内湿气重?教你一招，轻松排除体内湿气，还能养颜美容！

导语：小编近日跟广东的一个朋友闲聊，无意间聊到南北方气候的话题，这位朋友当时跟我抱怨说，南北方气候最重要的一个不同就在于湿气。他说这南方的湿气可比北方严重的多，特别是他现在所呆的地方，隔三差五家里就来个“大清洗”。尤其是一遇到回南天，湿气重的家里像被水洗过一样，地板、床褥、衣服...一切都是湿漉漉的，让人心烦！

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其实，湿气不止是给我们制造了让人不喜的湿漉漉的生活环境，如果人体内湿气太重，会导致很多病痛，严重影响我们的身体健康。比如有些女生小肚子越来越大，以为是吃多了长脂肪导致的，但很可能是因为体内湿气太重引起的，古书《灵枢·水胀》就有提及:"此皆尝有伤于湿气”。

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在古书《素问·天元纪大论》中有云:"太阴之上，湿气主之”。古书亦说：“湿性粘滞重浊，易伤阳气”。因此，历代中医得出了一个结论：“湿气，乃万恶之源！”也就是说，我们身体出现的各种病痛，其实都是由体内湿气太重造成的。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医对湿邪是最难以掌控的，因为湿从来不会“孤军奋战”，它总是要与别的邪气狼狈为奸，湿气在内，邪气在外，两者里应外合，给我们的身体造成很大的麻烦。

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如果你有下面这些症状，那你要注意了，也许就是体内湿气太重的表现。

一、如果你早上七点该起床的时候还是觉得很困，打不起精神，并且感觉得头上有种东西在裹着，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，可以肯定你体内湿气已经很严重了，这时候就该想办法去除体内湿气了。

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二、如果你的大便有以下特征，那你要注意了，你的体内已经被湿气浸染。

1、如果大便不成形，长期便溏（不是指大便稀薄，而是指大便不成形，形似溏泥，俗称薄粪）。

2、如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去。

3、如果方便的时候，一张手纸不够用，得三到五张才能擦干净。

4、如果有便秘，并且解出来的大便不成形。

三、健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。特别的，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

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四、如果你刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是体内有湿气的表现。

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五、如果你早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉，这也是体内有湿气的典型特征。

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至于怎么预防湿气，其实方法还是蛮多的，小编这就给大家一一道来。

1、多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

2、保持室内空气流通和衣物干爽，夏天避免睡地板，潮湿下雨天减少外出。

3、少吃甜腻食物、避开生冷食物，少饮酒。

4、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

薏仁粥

如果体内已经有湿气，要怎么排除这些湿气呢？

当然，坚持锻炼肯定是一个好的而且有效的排湿方法，有毅力的小伙伴们可以坚持运动来排湿哦。不过对于那些想吃不想动的吃货们来说，那又要怎么来排除体内的湿气呢？小编今天就为大家介绍一种甜品美食——黑豆雪梨汤。

生命在于运动

据医学研究，黑豆味甘性平、归脾、肾经，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。而雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。

黑豆图片

黑豆与雪梨两者组合，可改善面色晦暗无光泽、易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮等皮肤问题。同时可治疗肺阴亏虚所致的毛发柔弱、色白、倦怠乏力易感冒者，更有补肾滋阴、补血明目、除湿利水之效。

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其实，这道黑豆雪梨汤甜品做起来很简单，小伙伴们可以天天做着喝喝，不仅能远离湿气，还有养颜美白的功效呢。

黑豆雪梨汤

制作所需材料

黑豆50克，雪梨1个。

制作步骤

1、黑豆要在前一天晚上泡发，先洗干净，然后把泡的水一起煮。

2、将雪梨切块去核。

3、将黑豆与雪梨一起炖煮，30分钟左右。

4、根据个人口味，加适量冰糖即可。

这样，一道美味又养生的黑豆雪梨汤就做成了，是不是很简单呢？

碎碎念：其实，去除体内湿气，还是要以预防为主，所以小伙伴们平时要多注意运动，培养好的饮食习惯，从根源上拒绝湿气这个危害健康的“邪物”。