琉璃Seki单板——第一次授课学员总结

1. 站姿

基本站姿（推坡姿势）：膝盖微曲，夹紧菊花，自然收腹，背部微曲，重心放在肚脐，看着有点垮，滑行中一直保持该姿势，上半身基本保持不动，通过膝盖调整重心

雪道停留：推坡姿势，膝盖用力，前刃/后刃都是向雪山方向迅速推板，板子卡一点雪，保持稳定

滑前站姿：滑行前一定要调整重心到前脚，前腿，膝盖，身体，肩膀保持在一条线上，完全靠前脚支撑，后脚应该可以抬起，开始滑行时，前刃出发则前脚脚尖用力向后搓；后刃出发则前脚脚后跟用力向前搓

个人问题：顶胯，尤其在滑行过程中，本能的恢复顶胯姿势，未来要多注意

2. 前脚/主动刹车（记不太清了）

持推坡姿势，移动中心变为滑前准备姿势，开始滑行，角度80度左右。

滑行开始后，重心保持在前脚，加速滑行。刹车时前脚用力（前刃则前脚掌用力踩住；后刃则后脚跟用力踩住），后脚跟随搓雪变为横板

重点：滑行和刹车时重心均在前脚，刹车时身体要自然稳定

3. 直板直线滑行：前脚固定

直板，重心放在前脚，要领参考滑前准备姿势。滑行过程中始终保持重心在前脚，保持板头方向和稳定

重点：练习重心放到前脚，体验用前脚控制板头

4. J型弯（前刃/后刃）：前脚固定

直板，重心放在前脚，要领与滑前准备姿势相同。开始滑行后，滑行过程中膝盖控制身体逐渐微微后仰，自然换到后刃；滑行过程中膝盖控制身体逐渐微微前倾，自然换到前刃

重点：练习重心放到前脚，体验用前脚控制板头，学习用中心控制转弯

5. C型换刃（前刃/后刃）：

双脚固定。先保持推坡姿势，移动中心变为滑前准备姿势，开始滑行，角度45度左右。

前任换后刃：滑行过程中膝盖控制身体逐渐微微后仰，待板头与下坡方向相同时直板，继续逐渐后仰，自然换到后刃

后刃换前刃：滑行过程中膝盖控制身体逐渐微微前倾，待板头与下坡方向相同时直板，继续逐渐前倾，自然换到前刃

注意：

1. 保持重心在前脚，上身姿势放松不变，肩头与雪板方向相同

2. 滑行过程中不顶胯

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