打倒抑郁大怪物·第二天记录自己思绪日志

第一天情绪是记录在朋友圈的，后来发觉如果在朋友圈天天发这些自己会越来越引起一些人的反感，所以就选择了简书。

先承认自己中度抑郁，然后选择解决措施:

①.预约了七院的专家，准备采用一定药物

②.与以前的朋友尝试联系

③.多做一些事，慢慢训练自己，让自己的情绪更为合理，让自己的注意力慢慢转移到当下

1.今天又早醒了，这是很不开心的一点，但是我发现今天早醒与之前的情况相比出现了转变，以前是一照镜子看到自己的脸就厌恶了。今天早上觉得还行。早醒之后在床上躺了很久才起床，害怕吵醒其他舍友选择了在不早不晚的时间起床。

2.早起去了另一个校区报到，选择了坐公交车消磨时间，坐在车上很困，顺便欣赏沿途的风景，脑袋中还是有很多情绪。害怕公交车上别人的眼光，一直不敢看对面的小姐姐。在另一个校区呆了一会儿，最后回了现在所在的校区吃午饭，吃午饭感觉也一般，还是有乱七八糟的想法，害怕别人看到自己，吃饭吃得很快，很开心的是寒假过后食堂菜仿佛变好吃了。自己一个人在食堂找了一个角落吃完了午饭。

3.回宿舍午休，躺在床上思绪真的就像马一样拉不住，有一个舍友在宿舍了，打过招呼后，这时候的想法是自己要不要主动找点话跟她说后来放弃了，发现没啥可说的，并且感觉我跟她不在一个磁场。

4.下午起床后匆匆赶去上课，上课时发现注意力任然无法控制，但相比上学期好了一点，以前是一句也听不进去，拿着手机乱翻，现在对于手机没有了什么兴趣，发现注意力走失，思绪又多了起来的时候，还能拉回来。还是有点患得患失，在一开始就在想这门课要是很难怎么办，分数低怎么办。

5.下课后主动去找了上学期的课友兼同桌，跟她打了招呼，发现她选了韩语课，自己闲得慌也就跟着一起去听韩语课了。

6.晚上跟我大学第一个好朋友一起去吃了晚饭，食堂人超级多，随便吃了啥就去图书馆看书去了。中间还是很害怕别人的目光，在图书馆看到对面的同学思绪又跑马了，害怕他看到自己。

总结一下:

①.会因为早醒而感觉自己越来越丑，害怕自己吓到别人有时候一天都不敢出门，全靠外卖以及家里或者宿舍的吃的。

②.对于朋友自己的感觉就是失去了很多朋友，越来越害怕与人交流，害怕交际。

③.对于寝室的室友，因为有了之前寝室的状况，所以相处也尽量小心翼翼，害怕出现矛盾。

④.有时候还是会想到家里人，一想到就无法呼吸，还好有爷爷打了电话，想到父亲情绪会卷土重来。

⑤.经常会冒出一些关于自己未来的想法，想休学，想退学，想自己去创业，想出国，想与家里人除了爷爷之外断绝一切联系。

发现自己还是有了进步，今天至少去了很多地方，慢慢敢于直视别人眼睛，当然想法还是太多太多太多太多了。

明天开始正念疗法并且尝试恢复专注力的训练，今天了解了很多抑郁发病机制，知己知彼，方能百战百胜。

                                                  2.25