身体锻炼

1.每日步数11000步。完成13000步。

2.晨间锻炼，跳绳1200下。

3.晚间锻炼，腹部第63天，腹部锻炼15分钟。

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐。朋友寄来的家乡米粉一份。

2.午餐。食堂用餐，西红柿鸡蛋蘸水面一碗。

3.晚餐。老婆心情不好，陪她在外吃串串。

自我提升

1.看专业书籍及视频课程各半小时。

2.练字行楷。今天继续练习衣字旁。

每日金句

这世上，有人想要用他人的泪水止住自己的眼泪。别认输，自由的活下去吧。

——《我们无法成为野兽》