中年危机如何释压？

长春晚报《讲述》栏目心理专栏作者：大爱心理咨询中心主任咨询师尹航

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�2016我能期待什么？

讲述者白茶记者刘冰

人到中年，职场竞争不进则退，老母亲病重命悬一线，重重压力加身，偏偏这时孩子临近高考厌学，成为压垮她的最后一根稻草，已过的2015年，被她称为人生最艰难的一年。只是她不知道，已然分崩离析的母子关系，在2016年又会是如何的不幸与艰难？

已经过去的2015年是我人生最艰难的一年，一年的时间，却让我的容颜老了10岁。作为一个上有老下有小的45岁职场老白领，我人生可能出现的问题全然在2015年向我袭来，我深受折磨，却无力解决，只能背着它走进2016年。

2015年年初，我所在的公司就风传要进行人员调整，一个空余的中层位置成为众人的目标，摆在我面前只有一条路，参与竞争成为中层，否则我就会在第二轮人员调整中，成为自带销售任务的销售员，我这个年龄再跑市场已经跑不动了，等待我的只有淘汰或是自动辞职，职场就是如此残酷，我只能拼尽全力背水一战。

就在我全力以赴努力创造业绩的时候，2015年6月末，我71岁的母亲检查出直肠癌晚期，住院治疗。我母亲身体一直很好，我一时间无法接受这个噩耗，我是在单亲家庭中长大的，我10岁的时候，我父母就离婚了，我母亲独自把我抚养大。我特别依赖我的母亲，无论我多大岁数，她都是我的主心骨，我根本就没做好准备。我请了一个护工白天在医院帮忙，晚上我下班后就去医院照料。竞争压力和将要失去母亲的恐慌让我心力憔悴。

2015年7月3日下午，我刚签下一单合同，开车回公司，护工给我打电话，说我妈情况不好，让我马上去医院。我当时大脑一片空白，本来想踩刹车，结果踩着油门就撞上了前面的车。我赶到医院，所幸我母亲脱离了危险。这半年多，我母亲的病时好时坏，起起伏伏，我渐渐适应，可还是最怕护工和医生的电话。

很多时候，人是生活在假象中的，你以为你足够坚强，凭一己之力扛起了所有的压力，可是老天爷就会在你得意的时候，扔下一根稻草，彻底的压垮你。让你看到自己的脆弱、狼狈和不堪。

2015年11月初，我最引以为傲的儿子竟也出了状况。我儿子在我市的一所重点高中读高三，今年就要高考了，成绩一直是班级前10名，我们全家都指望着他能考上名牌大学光耀门楣。一直以来，我始终坚信，知识改变命运，我也更加迷信名牌大学，我觉得只有上名牌大学，才能获得好的平台、圈子、机遇和未来。只有上名牌大学，大学才不白读。

那天，我儿子的班主任给我打来电话，说我儿子在最新的摸底考试中，成绩下滑了20多名，班主任还怀疑我儿子是因为早恋才耽误了学习，听到这儿，我感觉全身的血都往头上涌。毫不夸张的说，那一刻我真觉得我的世界晃了两晃，差点儿坍塌。

我马上给孩子他爸打电话，想要统一联盟力挽狂澜，可谁知我老公一点儿都不着急，淡淡的一句，考试无常，就想把我打发了，气得我跟他在电话里一通吵，他这才意识到问题的严重性。当天，儿子放学回家，我们俩狠狠地教训了他一通，我儿子死活不承认早恋，颇有宁死不屈的架势。我儿子一直都挺让我省心的，原本也是我最欣慰的事儿，可如今突然这样叛逆我也乱了手脚。

我查他手机，他绝食抗议自己没有隐私。我没收他手机，他就把手机摔地上。我断了他的网，他就摔我手表、香水，我喜欢什么他摔什么，我明显感受到他在攻击我报复我。伤心不足以形容我的感受，我甚至都有种生无可恋的感觉。我周遭没有一件如意的事儿，唯一的指望，我全身全心爱着的儿子却视我为仇敌。

2015年11月末，我儿子突然说不上学了，我和孩子他爸彻底懵了，我急得眼泪都出来了，我却在我儿子的眼神中看到了他报复的快感，他在惩罚我，我想我被诅咒了。

直到如今，一个多月了，我儿子始终没有去上学，我们想尽了各种办法，打也打了，骂也骂了，哄也哄了，都不管用，我不知道我哪里做错了，为什么会发展到现在这个地步？这几天，我老公也跟我吵架，指责我给他的压力太大了，让他喘不过气来。压力大，喘不过气来的人应该是我啊，为什么我深爱的人都来指责我呢？为什么世界都颠倒了呢？究竟是哪里出了问题？2015年已经过去了，可是问题没有过去，我带着这些问题迈入2016年，我真的不敢想，新的一年我还能期待什么？等待我的又是什么？

心理课堂

长春大爱心理咨询中心主任咨询师尹航

中年危机下更应与压力友好共处

记者：白茶称2015年是她最艰难的一年，母亲重病，孩子面临高考，夫妻关系紧张，自身更年期临近，多重压力集于一身，她的状态异常焦虑，她应该如何调整自己为自己减压从焦虑的桎梏中抽身而出？

尹航：面临中年危机，能否和压力友好共处是这个妈妈需要学会的重要课题，在重重重压下，妈妈要学会保护好自己。我们把事情分为三种，自己能做的事，别人能做的事和老天来掌管的事。母亲重病究竟能否治愈，我们要做的是尽人事而听天命，学会顺应而不是逆流抗争。孩子的高考是孩子自己的事情，妈妈能起到的作用是后方的物质支持和稳定军心，鼓励孩子，让孩子做最好的自己就好，不必和别人去比。夫妻关系的关键是要处理好自己和自己的关系，当你对自己有足够的爱时，关系自然就会变得越发和谐，因为爱会流淌给别人，爱也会流动，妈妈要学会爱自己，滋养出对自己和别人的爱来，每个事都有它的解决之道，不必把事情一件件码到自己身上，那就自己把自己给打倒了。

记者：白茶过分担心孩子的高考，以至于这份焦虑也影响到了孩子，母子矛盾也逐渐升级最终导致孩子厌学的局面，对于这对母子最应该解决的问题是什么？

尹航：学会情绪管理和分清责任。妈妈要把孩子的力量还给孩子，放下控制，不必大包大揽的去承担不该承担的事情，因为孩子学习考试我们家长既不能替答题也不能去帮着听课，能做的就是让孩子感受到父母的支持与爱就可以了。孩子高考要面临巨大的心理压力，妈妈的焦虑只能成为孩子的负担和障碍，无异于火上浇油。妈妈从容面对，做自己能掌控的事情就是管好自己，就不会陷入无助的局面。孩子要把注意力放到不与人比只与自己比就够了，每次都超越自己，这样压力也会减缓很多。

记者：在采访的过程中，我明显感受到白茶的焦虑自身已经无法承受，潜意识里要把焦虑扩散给身边的人，直到身边的人跟她一同焦虑她才会有安全感，她与丈夫的关系也因此日益紧张，她的丈夫在此时应该怎样帮助她渡过难关？

尹航：当发现焦虑时，孩子爸爸可以用肢体语言支持妈妈，比如抱抱妈妈，安抚一下妈妈之类，传达出你的想法我很理解的意思，让妈妈感觉被爱被支持，不是在孤军奋战。一个人焦虑时，脑子里会幻想未曾发生的事情，并总是担心恐惧，所以疗愈焦虑的法宝就是安住于每一个当下，每一个片刻。如果不能停止头脑的焦虑，可以多做些事情来填补零碎的时间段，哪怕读读报，扫扫地等等，都是在与当下链接。

我也被下了降头

讲述者 落雪记者 刘冰

与男友相恋一年，男友却因她有过婚史而将她“雪藏”，一边送了她房子金屋藏娇，一边毫不避讳地去相亲。一时间，她弄不懂这个男人究竟是几个意思？矛盾愈演愈烈，她却像被下了降头一样，难以抽身。

2015年年初，我和我老公结束了三年的婚姻生活，我认识了现在的男朋友。

起初我们感情很好，他是工薪阶层，只挣固定工资，并不是有钱人，他还花了三十万付首付买了一个房子送我，只落了我的名字。当时我很感动，以为这是我俩好事将近的节奏啊。可我俩同居半年后，我发现了问题，他从来不带我去见他的朋友更别提他的家人了。每到周六周日，他经常跟朋友出去玩儿，手机一关，我就一两天找不到他。我质问他，他只说不想因为有了女朋友而改变原来的生活，还标榜情侣间要有自由空间。我直接送他俩字“我呸”。

2015年7月份，我提出结婚的事儿，他竟然跟我说，因为我有过婚史，他父母肯定不会同意的，他只能先跟父母介绍的女孩儿结婚，再离婚，等他也成了有过婚史的，他父母就能接受我了。我很生气，不是生气他不娶我，而是生气他竟然用这么蹩脚的借口来侮辱我智商。那一次我们俩大吵一架，当时我是冲着不想好了跟他折腾的，可事后还是因为舍不得彼此的感情，我又妥协了，原谅了他。离不开他，只能当个心盲眼瞎的傻子了。

可我的妥协换来了他的得寸进尺，2015年9月，他竟然毫不避讳地跟我说他父母给他介绍了一个女孩儿，他要去相亲。当时我就想大嘴巴子抽他，然后再抽我自己，我究竟爱上了一个什么人？是他没智商，还是他连最起码的尊重都不给我。

最近流行一句话，哪个明星被下降头了，我感觉我也是被下降头了，要不然，不能这么五迷三道的，跟一个渣渣还弄得难分难舍，虐恋情深的？

如今，吵架已经是我们的常态了，长期愤怒也影响到了我的健康，我现在经常失眠，整个人的状态非常不好。我想要离开他，可是情感的惯性让我很难果断抽身，我们俩的感情，就像一根点燃的火柴，每一次失望和怨恨都加速它的消耗，我只等待它燃尽的那一刻，或许我就能解脱了吧？

心理课堂

长春大爱心理咨询中心主任咨询师尹航

如果爱，请深爱

若不爱，就结束

记者：落雪在一段如同鸡肋的情感中无法自拔，最大的盲点是什么？

尹航：不知道自己为什么恋爱，也不知道自己要的是个什么样的男人。婚姻的基础离不开信任，也一定要以开心快乐幸福感为前提。如果没有起码的信任，这段关系会非常的危险。如果一直都不开心快乐，只是在彼此纠缠，又为什么要一直纠缠下去，图什么呢？如果想继续，就多关注对方的优点，无限扩大对方的优点。如果爱，请深爱。若不爱，就结束。

记者：这世间有多少对情侣，就有多少种缘起，每个人的都不同，却终有两个结局，相守到老或无疾而终，那么在感情世界最后的底线是什么？

尹航：当事人内心的感受就是最重要的底线。感觉爱不动了，折腾不动了，感觉爱的橡皮筋已经折掉了，感觉不想彼此折磨了，感觉垂死挣扎了等等，所有的感受都是最重要的，都是最需要被尊重的。感受好，就继续。感受不好，就放手，在没有结婚生子前给彼此的爱放一条生路。