麻虞丹-钟小萍班-第一周 第一次作业

选自书籍《潜力量》 运用 GROW模型四步做出好决策

片断R

麻虞丹-钟小萍班-第一周 第一次作业

I拆书家讲解引导                                               

在我们日常生活中，会出现大大小小的很多决策或者目标，比如"我要减肥"、"我要买房子"、"我要年薪100万"、我一个朋友，她的目标就是“培养刚上初中的女儿进美国一流大学”。当我们有了自己的目标以后，我们该如何达到目标呢？片断给出了具体的实施步骤——运用GROW模型达成目标。

第一步，设定目标。我们要审视自己的目标，要注意符合SMART原则。我记得有一次我和女儿去拆书现场，我女儿"我要减肥"作为目标，当时我们和艾玛一组，她引导我女儿说，你想在多长时间减掉多少斤？后来我女儿说"我想到年底减掉10斤"，那我们说这个目标就符合SMART原则。

      第二步，分析现状。有了目标，我们要对现状进行分析，我们要做到真实、客观地分析现状。我们还是用减肥为例，比如你分析的现状是"现在的美食太多"、"家里有个特别会做饭的老妈"你把所有的责任都归于别人，这个可以吗？这样的分析没有真实、客观。我们要做的是从自身找出阻碍完成目标的现状，比如爱吃甜食、不爱运动、多食最后是行动环节。

第三步，罗列方案。针对现状，寻找达成目标的方案。拿出一张清单，列出所有能够改变现状达成目标的方案，在列方案的时候，不需要对方案进行任何评判，列出清单即可。比如你列出"饿上100天"、"天天游泳20公里"等等，无论多奇葩的方案，不对其评价。

第四步，落实行动。最后是行动环节，要求从方案里面选出2-3个具体行动，制定行动计划。比如你选出了"每天跑步10KM"、"不吃甜食"，针对这两条方案制定具体的行动计划，最好找同行的人一起监督，会更有动力达成目标。

A1 联系过往经验：

去年决定减肥，但没有设置目标减多少斤，也没有行动计划，过程中照吃照喝，没有减肥成功

A2 未来应用

目标(G) ：减肥十斤

现状（R）：微胖

方案（O）:

1.      一周有氧运动三次

2.      每天不吃零食

3.      每天吃低脂食物

行动（W）

1.      从本周起，一周三次快走

2.      每天喝茶，把零食放在高处，不随手即得

3.      买麦片和牛奶当晚餐