【减脂日记】第5篇 控制饮食最重要

2020年2月18日体重77.5公斤

天气

昨日饮食

早餐

馒头1个 87克

鸡蛋汤280克

炒菠菜豆腐皮275克

青椒土豆丝50克

加餐 ：黄瓜1根  ，黑咖啡2克

午餐

煮鸡蛋2个 120克

手撕面包1个 45克

加餐：黄瓜1根

晚餐

米饭204克

番茄炒蛋50克

炒卷心菜60克

加餐：苹果180克

昨日运动

包子训练计划+腹部+腰部

包子训练计划