健身

我的健身私教回家了，在不收费只需提供一日三餐的情况下，开展了对我的教学。

今天是第一天，训练部位是肩。简单热身后开始运动。

第一个动作是坐姿推举，练肩的前束，一次五组，一组十次。我尝试了固定杆和自由杆两种。

第二个动作是飞鸟，练肩的中束，仍旧是五组，一组十次。力量比较小，拿的二点五公斤的哑铃。

第三个动作是平拉吧，忘记具体名称了，朝额头方向斜拉，肩后束发力，这个发力感很明显，练时有感觉。

没有上重量，所以没有很累的感觉，教练很诧异我第一次就动作很标准，说胜过大部分初学者。

也许是鼓励吧，依然很高兴。

现在对强壮的需求，胜过瘦。

加油。