优势觉察277 | 把注意力集中到自己身上

一天中你打开手机看微信的频率有多高呢？及时你在忙碌时，会忙里偷闲打开手机看看，看手机变成了一种习惯，到哪都得离不开手机。

而这样让我们会把时间不知不觉花费在很多网上社交活动中。

有些还蛮好自己时间，很多时候和自己关系不大，有些就是消耗时间。

那怎么把注意力回到自己身上呢？

1-把一天任务写下来，自己设定一个规则完成任务奖励自己看5分钟手机

2-设置消息免打扰模式，让自己专心做工作，特别是一些重要且紧急任务

3-找到自己感兴趣的事情替代仅刷手机动作，比如把某公众号文章在统一时间段阅读，既然大脑从紧张工作中放松，也把注意力集中在某事上。

4-多种娱乐方式，不仅仅刷手机，户外活动，瑜伽都可用尝试。

如果我们把注意力都分散到外部，被很多事所吸引，会容易产生疲惫。