《专注力——我们为什么讨厌发散模式》读书笔记

作者：苍春波

      内容梗概——

      尽管发散模式可以提升我们的效能和创造力，但大多数人对它多少会有些抵触。我们很容易为自己的高效能和高度专注感到激动，但不会为注意力分散而感到兴奋，至少表面上是如此。如果我们身边有很多新奇的或者令人兴奋的注意目标，大多数人都不会闲着胡思乱想。

      在美国最近的一项调查中，83%的受访者回答说，在接受调查前的24个小时内，他们压根儿没有将任何时间用于“放松或思考”。另一项研究试图准确测量受试者对走神的抗拒程度。在该研究的第一阶段，研究人员将两个用于电击的电极绑在受试者的脚踝上，启动电击，然后问他们愿意付多少钱不再接受电击。约有3/4的受试者同意付钱不再接受电击。在第二阶段，受试者被独自留在那里胡思乱想，时间为15分钟。在此期间，研究人员让电极保持开启状态，想碰碰运气，看是否有人不愿胡思乱想而再次电击自己。正是在这个地方，该研究变得有意思，也让人感到有些悲哀。多达71%的男性受试者不愿胡思乱想而选择了电击自己；女性受试者的情况要好得多：只有26%的人选择再次电击自己（想想你愿意做什么）。这个结果与受试者的年龄、教育程度、经济状况和分心水平无关。这样的结果让人特别沮丧，你想想：研究人员允许进入第二阶段的受试者，都是同意付钱不再被电击的受试者——那些不介意被电击的受试者都没有进入第二阶段。

      如果你读过很多自我管理类的书，就可能熟悉这个概念：我们的大脑天生就是为了生存和繁殖的——不是为了日复一日地处理知识的。我们的“默认设置”只会专注于某些目标，因而人类才得以幸存。我们已经讨论了吸引注意力的第一类注意目标：新奇物。正因如此，智能手机和其他电子设备才具有那么大的诱惑力，而那些不够新奇的任务（比如写报告），不管它们能带给我们多大的成就，都会让人感到厌烦。

      我们还会专注于令人愉悦的和有威胁性的目标。这是因为生存本能所致。性和食物等令人愉悦的事情，可以让我们繁育后代和存储脂肪，以防食物短缺。关注环境威胁，比如，我们的远古祖先生火时会关注在附近爬行的毒蛇，这样使他们又能够活过一天。我们精心改造了周围的世界，以迎合我们对新奇的、令人愉悦的和有威胁性的注意目标的渴求。你再打开电视、打开YouTube、浏览新闻网站、查看社交媒体时，请仔细想想这些途径是否能稳定地满足上述三种渴求（注意目标）。

      今天，这3种注意目标之间的平衡已经被打破。我们周围永远不缺新奇的分心物，令人愉悦的东西也很多，而真正有威胁的东西少之又少。在进化过程中的储存糖和性交的生存机制，如今却让我们沉溺于快餐食品和色情制品。我们现在能“搜索”到的威胁，就是总想某封负面的电子邮件或者老板不经意的一句话。曾经帮助我们生存下来的机制，现在却在破坏我们的效能和创造力。它让我们感觉最紧急的任务要比实际的重要得多。

      当我们走神、将注意力转向内部的时候，我们还容易成为新奇的、令人愉悦的和具有威胁性的东西的牺牲品。我们最大的威胁、忧虑和恐惧不再来自外部环境，而是位于我们的意识深处。走神的时候，我们的意识就会沉湎于我们说过的蠢话、成功或失败的辩论，以及对工作和金钱的担忧。令人愉悦的想法也是如此——我们会遐想难忘的美食、快乐的假期，或者想象自己机智地反驳此前说过的某句话时的美妙感觉。下次冥想时（如果你已经开始这样做），你可以留意一下，你的意识是多么自然地被飘浮于脑海中的那些有威胁性的、令人愉悦的和新奇的想法所吸引。

      但实际上，我们经历的负面性走神并没有那样频繁。想到过去的时候，我们的意识才会游荡于负面的事情，但我们思考过去的时间只占了12%——其余时间，我们都在思考现在和未来，这使得发散模式具有很高的效能。因为进化，我们会关注新奇的和负面的东西，但也因为进化，当我们的注意力转向内部时，我们的大脑就有着巨大的创造力。我认为，这种能力其实是一种超能力。

      与其他哺乳动物相比，我们人类具有一种独特的能力[1]：思考那些不是近在眼前的事情。因为这种能力，我们可以计划未来、从过去中学习，通过做白日梦获得非凡灵感。它帮助我们向内搜寻外部问题的解决办法——不管是解决数学问题，还是告诉服务员我们惯常的鸡蛋吃法。最神奇的是，发散模式可以让我们退出来，更有意识地工作和生活。

      心得体会——

      人们更喜欢专注做事的高效能，追求成就感，而对于创造性的任务会有一定的抵触。而思考那些不是近在眼前的事情，是人类独特的能力，我们应该倍加珍惜和呵护，游走于过去和未来之间，敢于做白日梦，获取非凡的灵感，实现伟大的创造。