读书～Geetaji 的字里行间

一遍又一遍的从读～读懂～理解～反思～再理解～读出新意。Guruji 家族成员的的每一本书，充满知性哲学的温暖，带着瑜伽本源的天赋，让人欲罢不能。Geetaji ，做为女性瑜伽的的重要倡导与实践者，更是以女性特有感性的视角，全然的包容性、确实性、完整性播撒着爱的存在感。

最近，反复通读Geetaji 2002年欧洲讲课中关于女性在不同时期与阶段，关于体式的练习指导，简洁明了地给予了方向。

本月的生理期练习，遵照Geetaji 文章中关于更年期练习的建议做了相应的调整。身体的反馈，小巧的变化使整个过程流畅稳定，特别是后两天，根据我个人的体质与当下情绪的特点，少许有支撑的站立体式长时保持，即强健了骨盆，保持警觉，又些许能量的提升，整个人新鲜不颓废。

今日，生理期之后第一天的练习，完全的倒立变体修复➕有支撑的胸腔打开➕一个很长很长的挺尸式结束，能量保持调动但没使火能量上扬，反而释放出疲乏感，清新自然的味道很美妙。

总结出二点，Geetaji 在文章中隐藏着两个要点：女性在生理期中要学会观察土与火能量的控制，让水能量充盈自如。

在所有倒立体式变体中，四肢的曲与直，是对火能量的有效控制，降燥温润。变体中的扭转通过对土元素稳定的训练，释放了下背部僵化及骨盆的无力感，激活脊柱，平衡交感神经，副交感神经，让中枢神经系统稳定，从而在结束练习后，头脑清晰，心情愉悦，莫名的感觉。

反思，在TTC晋级J3的学习中，两位老师，在倒立与后弯中的给予，逐渐形成鲜明的图像，多年之后，老师们的教导才逐渐成熟进入了练习。感恩。

再反思，学习与练习因人而异，在TTC的课程中，要理解知识的原则，而方法要从观察练习中发生。如何把老师的教诲传达给自己的学生，唯有自我练习，唯有观察，唯有理解，再行动需要时间，也需要学生的成熟度。对于新学生，精准的知识点远没有真诚的陪伴来的重要。开启他们稳定的练习节奏是非常高级的技术活儿。

知道什么都不是，开始才能让转化发生。

感谢自己从瑜伽开启英语的大门，如此亲近大师们手中笔下的温暖，无比幸福与踏实。