初春男女养生有区别，保暖做好过春天

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都说春捂秋冻，春天要多捂一捂身体才健康。虽说已立春好几天，但温度还是挺“冻人”的。所以初春时节的养生不可忽视，要是初春养生没做好，很容易落下病根，轻则感冒、不消化；重则心脑血管疾病，想想就觉得很可怕！关于初春养生，男女的侧重点不同，男性朋友要侧重于养背，而女性朋友则侧重于养脚。为什么呢？

女人脚很重要

女性本身体质阳气偏弱容易气血不足，而脚离我们的心脏距离远，因此大多数女性朋友都会有手脚冰凉的问题，甚至是痛经、失调、卵巢等问题这一类烦恼。而造成这些问题的根本原因基本都是“脚”的养生没做好，首先女性脚踝上的三阴交是女性要穴，一旦受寒受冷就容易引起一系列妇科问题，其次我们的脚上有着身体各部位的反射区。老人常说“人从下身寒”，脚的保暖工作做不好，怎么谈全身经络气血的通畅呢？因此初春时节，女性朋友要做好以下工作：

1、泡脚不能断

对女性朋友来说泡脚或艾灸脚部绝对是不能断的养生法，每晚睡前泡脚，不仅引火下行、促进气血运行，还能保持足部的温暖帮助提高睡眠质量。特别是现在肝火旺盛的春天，泡脚浸过脚背太冲穴，帮助疏肝理气通畅肝火。泡脚以全身发热微微出汗为主，有条件有经验的朋友建议要坚持艾灸三阴交这个穴位，长期坚持能够治疗一系列女性疾病。

2、揉搓地筋

通俗点讲就是揉搓脚心，每天看电视或是休息的时候，用温热的拳头或砭石刮一刮地筋。通过疏通、刺激脚心的反射区能达到养肝护肝的效果，每次揉搓100下。

3、脚趾要动动

不知大家有没有发现，除了大脚趾之外，我们基本很少用到其它脚趾头。特别是第2、3脚趾头，经常活动一下这两根脚趾头，可以帮助强化肠胃功能。活动的时候将意识主动放在这两根脚趾头上，训练其灵活性。

男人背很重要

我们经常形容男人有宽广可靠的肩膀和背部让人非常有安全感，而背部的膀胱经对男人来说是非常重要的，从颈部的大椎穴开始一直到腰部的命门穴，一旦受风受寒立马就有各种疾病。保护好男性的背部，也就相当于保护好肾气，所以男性朋友要做好以下工作：

1、背部多晒晒

晒背对男性朋友来讲更为重要，早上趁太阳暖洋洋的时候可以一边晒背一边做一些提升阳气的运动，比如：八段锦、站桩或是打太极。如果可以的话，顺带晒一下百会穴吧！从头到脚通畅督脉，晒背时间以半小时到1小时最佳，根据阳光和自身体质的程度来判断，舒服即可。

2、上半身保暖

男性朋友除了脚之外还要注意背部的保暖，不能以为春天到了太阳大了，就开始过早减少穿衣，背部和腰部的保暖工作不能忽视。

3、刺激背部经络

推荐一个公园老人养背方法，就是撞背，可在家找一面光洁的墙，以放松的姿态适当的力度用背部撞一撞。通过刺激背部的经络来畅通气血、帮助排毒，程度一样以温暖舒适为主，切记不可以追求大力或是长时间，否则不仅没有养生效果，反而损伤身体。撞背的时候要保证面面俱到，从肩膀、肩胛、上背、下背、腰部的顺序依次疏通。需要提醒大家，如果身体有特殊疾病比如慢性病等等，最好咨询一下医生是否可以使用这个方法。

（注：文中配图来源于网络）