健身太累了，有没有一种很爽的健身方式呢？

健身太累了，有没有一种很爽的健身方式呢？

年前突然某天和朋友聊天，突然聊的最近在做的事情。

朋友说在健身，用keepAPP跟着健身，

于是我就表示，我想一起健身，

于是当天晚上我就下载了一个keep健身，

另外我担心坚持不下来，还特地开了一个会员，

还特地的每天打卡到朋友圈，结果呢？

我坚持了大概两个星期后，没坚持了，

因为期间有一段时间网络不太好，

后面我就放弃了Keep。

我当时的想法是，太累了，keep每天锻炼要半个小时左右，

太累了，但是每天坚持去做，还是很累。

于是我想有没有一种很爽的健身方式呢？

还真有。

凭借这个方式我健身已经坚持了快三个月了，体重从75kg，到了70kg.

六块腹肌也有了。

那么怎么做到的呢？

1.首先我在开始的时候每天只锻炼7分钟，做15个动作，每个动作大概30s左右。

然后有些动作我才开始做的时候，做的不是很标准，我就尽我最大的努力去做，

做完也没有说，我做的不行，做的不标准这个说法。

后面中间我有几天有事情了，我那天没有坚持锻炼，我只是难过了一会儿，

第二天继续坚持锻炼了。

每次做完的时候，浑身湿漉漉，然后我都会去洗澡，洗完澡很舒服。

这样不知不觉，我已经从每天的7分钟15个动作，到现在的1个半小时了。

我后面总结了下，我是怎么做到的呢？

1.从最简单开始做起，7分钟，每个动作30s。( 可以随时执行的微习惯)

2.有些动作我才开始做的时候，做的不是很标准，尽量去做，做完也没有叹气说做不好。（放弃追求完美，放弃自责，努力追求完成。）

3.后面中间停止了几天，第二天继续了.做别的长久事情，容易放弃的两种情况：

第一种.要么前期很累苦苦的坚持，中间断了一天，后面就觉得，既然已经断了一天了，再重新开始太累了，那就不做了吧。

第二种.前面做的很轻松，中间断了一天，后面就觉得再断也无所谓，反正坚持很容易，后面继续这么想。。。最后放弃。

而我是把断掉那一天忽略掉，继续做。很轻松的面对，没有任何压力，后面我又断了几次，还是坚持下来了。（放弃追求完美，允许自己休息，允许停下来，只要再次出发就好了）

4.每次做完一套动作，满身都是汗水，洗完澡就很舒服了，是因为我在出汗的时候，想的是出汗是健康的，排除体内的毒素。 锻炼完感觉好累啊，洗完澡以后 ，很轻松，不会让这种

很累的感觉陪我过夜，如果陪我过夜了，第二天我就不会想继续锻炼身体了。（面对痛苦，面对负面，及时的祛除，及时的忘却，准备好下次在开始。）

5.每次做完运动后，APP内都有个统计，今天运动了多久，消耗了多少卡路里，连续运动了多少天。（及时的正面反馈，可以让我持续的坚持下去）

你学会了吗？