新的一周复盘和安排

今天是2022年5月30日，真是时光如白驹过隙，一眨眼的功夫，一个学期快接近尾声了。

这学期每周都有核酸检测，有时抽20%的学生做，有时全员核酸。我不是被安排楼道维持秩序，就是帮医生撕棉签。为了不耽误自己的教学工作，我现在训练的一节课时间，600根棉签都撕好并扯出来，方便医生快速拿出，提高效率。

最近心情变得平和，做事也能慢慢按着计划完成了。

希望自己每天至少跑步两公里，本来今天是没空完成的，早晨升国旗，帮助核酸检测的医生，晚上又去一个朋友家有事花了一个小时。女儿为了给小组加分，延时服务结束后给同学讲数学题，所以回家就快7点多了。

回来炒菜做饭，吃完收拾厨房，洗好明天的菜，督促女儿睡觉，就接近10点了，我出去快步走了2公里，顺便带小狗在小区遛一圈，平时也是关在家里睡大觉。

慢跑后到家10点半，今天还有站桩冥想没有做，瑜伽早晨锻炼了20分钟。

简书日更现在就是每天碎碎念，做到不断更。没有明确的主题，虽然脑子里面有很多素材，无奈杂事很多，没法静心，只能大概写关键信息存在草稿箱，等放假再好好写。

女儿越来越听话懂事，上周明明是我的情绪失控，因为她拖拉拒绝洗澡打了她。过后她也认识到自己的错误，不为小事跟我对抗，影响晚上休息。所以也是自动接受处罚，两周不看电视。以前每天中午和晚上看电视时间加起来差不多一小时。现在没有电视可看，自然拿起了家里书架上的各种书籍翻阅，这个状态很好。

女儿偶尔还会帮忙晒衣服，做点小家务。孩子就是这样，心里啥都明白，就是情绪上来了不管三七二十一发泄完再说。我们大人情绪尚且没来由的不稳定，何况孩子呢？不苛责孩子也是放过自己。

希望现在每天坚持的事分两大方面，孩子和自己，身体健康和个人成长。

1，对孩子生活习惯：9点之后尽量禁言，停止催促，唠叨，对于早睡可以温柔提醒。提醒无效第二天再行处罚，当天晚上不理论。超过9点50或10点没有关灯，第二天要做两项家务弥补。连续一周九点前上床给予奖励。中午督促午休一会，这个已经基本养成习惯。

学习习惯：现在各科成绩基本稳定，但是想要拔尖还需继续努力。语文试题现在越来越活，督促孩子每天看会语文知识大盘点，打好基础，扩大知识面。

英语是好提分也最拉分的学科，女儿要向满分努力。在学习水平稳定基础上，英语多考个三四分比语数都容易。所谓的粗心其实是知识还不够牢固，每天放课本录音，培养听力和语感，至少读10分钟。

关于自己：

通过这么多年的失败教训，我发现在我们家，睡觉应该摆在首要位置。大人孩子睡眠充足，情绪平和，孩子的专注力，学习能力和我自己的工作效率及情绪管理能力也大大提高。反之亦然！所以一切都要围着早睡早起服务，提前规划安排好每天的事项。怎样过好一天就是怎样过好医生。

1，关于运动

慢跑早晨半小时，瑜伽拉伸早晨或睡前九点半左右。站桩在办公室或碎片时间操场，冥想在中午吃完饭午休时，或晚上睡前。

2，关于看书

晚上10点半之后尽量不要把手机带床上，避免刷短视频，中午或晚上看纸质书。电子书少看，可以做家务或跑步时听书。

3，关于工作

批改作业不拖拉，上课前不仅认真备好课，做好课件，还需要在纸上书上写下腹稿，对课堂时间分配做到心中有数。有空就多看各种资料，见识不同的题型，找出自己可能遗漏的知识点。教案是给领导检查的，真正的教案是备学生。向课堂40分钟要效率。

4，关于身体健康

爱护肠胃，注意饮食，每天多喝水，多吃水果，不暴饮暴食。做菜做饭按需做，不贪多，才能避免吃剩饭剩菜。有空多做艾灸和皮肤护理，不能再做一个粗枝大叶的女人，素面朝天，护肤品什么都不怎么用。毕竟快四十岁了，不像以前，天生丽质皮肤好，三十岁以前的长相父母给的，自己不懂得爱护自己，让三十岁后的自己憔悴不堪，瘦弱失去神采。