阅读团过百赞的笔记：学习力，我们可以拥有更好的生活

最开始读《学习力》这本书的动机来自于对作者Angie女士的欣赏。

她的人生乍看并未有太多光环。作为一名时间管理达人，她没有李笑来的深度和刘未鹏的敏锐，相反，她和我们一样是各类时间管理类书籍的读者。

普通的天资，普通的院校和学历，普通的职业起点……但是，她通过自己的探索和尝试，35岁前成为了互联网公司运营总监，并在深圳自购两套住房，在斜杠身份、家庭、育儿等各方面都超过了同龄人的状态，并仍在不断拓展自己的边界。

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Angie是这样一个普通而又鲜活动人的例子，了解她以后，或许你会收获一些你生活里所需要的智慧。

她诚恳的字句和亲身的实践，会让你真真切切相信，我们可以拥有更好的生活；让你相信，“听了很多道理”的我们，离“过好这一生”并不那么遥远。

我把她的一些理念和方法，运用在自己的生活中，也有了不错的效果。

颠覆认知的笨办法

如果给你一个任务：两个月之内养成5点半起床的习惯，你会怎么做？狠洒一次鸡血，把闹钟调到5点半，咬牙坚持2个月，养成早起的好习惯？

很多试过的人应该都有“晚起毁上午，早起毁一天”的感悟吧，就算能坚持一段时间，也很容易就退回原样，还耗尽了意志力。绝望之时每每感到：这都是那些自（zi）律（nue）星人们的事儿。

Angie花两个月时间将起床时间由原来的7点半调整到了5点半，并持续到现在，她是怎么做到的？

一开始，她每周将闹钟调早5分钟，后来变为每天调早2分钟，两个月过去，不知不觉，她的生物钟自然地适应了5点半起床的节奏。每天早起的两小时里，她都能非常高效的完成阅读和写作。

她甚至通过每天提前几分钟提醒孩子睡觉，将儿子的睡眠时间提前了一个小时，现在儿子一到那个点就困，自觉地要睡觉了。

这个方法好像是挺“笨”的，但又很聪明。

从这件小事中可以看出“学习力”的要点，即这里的“学习”（更确切地说，是运用），不需要高深的觉悟，也不那么考验意志力，而是要动用一切智慧去行动。

而这样一种观念，对于我，以及千千万万像我一样，在自律和自责中不断拉扯的人们是很有帮助的。

Angie把书中万万千千的观念和方法，成功地吸收和改造成一整套适合自己的生活管理体系。

这本书中，这样的例子比比皆是，不可能适用于所有人，但看多以后，你的思维也会开阔起来，“学习力”也UP!UP!

对我而言，这本书的意义就在于各种事例，然而又无法一一列举，因此笔记集中记录Angie的时间管理体系。

时间管理笔记

1、前提1：不要把问题上升到挑战意志力的高度，不要再脑海中架构“懒癌”画像。开始前的犹豫、惧怕，最消耗意志力。

2、前提2：大家都知道，时间管理的核心是精力管理。而精力管理没那么高深，就是想办法让自己不那么累，或者不那么容易变累，而不是逼着自己坚持。哪些事情让你精力更好？片刻小睡、一块甜点、听一首歌，或是一次运动，不设限的尝试，找到自己的放松清单。找到放松方式后，要做的就是主动休息，在没有累之前进行休息，是节约意志力的好方法！

3、时间分类：

看完柳比歇夫《奇特的一生》，Angie开发了自己的时间分类方法并记录。大部分人的时间都可以分为这几个类型。(下表引用书中表格):

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每个人都可以为自己的时间分类，并根据每个时间类别中自己的状态和诉求，匹配入想要做的事。

Angie为例：

常态时间中的通勤时间由于行动常不太方便，专门安排听音频学习；而午休时间则用来看电影或休息放松。对于一些需要每日精进的项目，则要想方设法让其变为常态时间，比如晨跑、睡前冥想等等。

动态时间是指该时间不由你单独决定，另一人可能临时取消计划。如，和闺蜜约好下午茶，她却临时有事，或者赶去客户公司开会但对方临时取消。这种情况事先准备好B计划，比如带上阅读计划中的书，提前下一部没时间看的电影，或者准备一项方便随身携带的工作材料，直接去最近的咖啡馆完成就行。——千万不要遇到情况了，一边抱怨时间被浪费，一边临时去想有什么可做的事（往往找不到，还心情很坏）。

黄金时间。首先找到自己精力充沛且无人打扰的、30分钟以上的时间，一般是早起时间和晚间时间。尽量保证“独立空间+断网+番茄钟+单一任务”几个要素，做任何自己感兴趣却没时间学和做的事情。

碎片化时间可以用来阅读手机里收藏的一篇文章并记下简短的笔记或总结，而不是去刷新的资讯；可以用来完全放空做一个仪式感的休息；也可以快速处理几份简单的邮件……这个碎片化时间可做的事情可以根据自己的需求添加和改变，重要的是，要做你真正想做的事。

4、情绪管理：

情绪管理也是时间管理的一个分支。很多时间浪费在负面情绪上，很不值当。Angie的方式是一定允许自己发泄，但规定发泄完就对自己说“够了”，“可以了”。

总之，具体方法是次要的，但每个人都可以像她一样为自己量身打造一个体系，来帮助自己达成自己的小愿望。

记起书中Angie说的，以前写的梦想清单总是好多完不成，后来就改成了“微梦想清单”，写n件小事情，这样一来完成率大大提高，生活中的小确幸越来越多。

不也是一件很值得高兴的事吗？

最后给大家分享一个我很受启发的Angie时间管理实例：

原来，Angie老公创业回家很晚，她只能一人带娃。一边陪娃一边学习，心烦意乱学不进。等孩子10点半睡了，她也没力气学习了。

后来，她首先利用上文中的方法，将孩子睡眠时间调整为9点半，为自己争取出1个小时的时间；又和老公协商在孩子睡前最后半小时，由老公接手带孩子，为自己争取出半小时时间。

她的安排是：9点到9点半，老公带孩子，她去洗澡放松（主动休息），9点半到10点钟专注学习半小时，10点钟上床看闲书，酝酿睡眠。

这样的好处：

①陪孩子时更专心

②父母陪伴同样重要，留出了爸爸陪孩子的时间

③在保证休息的基础上，每天多出半小时的学习时间，更高效。

本文作者：Mofarah韬
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