230期13组吴丽娜周检视0315-0322
我的90天践行目标:
1.早睡早起
2.运动
3.找个BF
本周检视(315-322):
1.健康:本周跑步5次,晨跑4次,夜跑1次,目前一次只有2-3KM,但是每次跑完身体发热和出微汗的感觉特别舒服,一天的精神状态也是能量满满,睡眠也得到了很大的改善:
2.事业:运用OF进行事件排程,每天高精力状态下吃青蛙,使得每天要做的事情清晰高效有计划,不像之前那样一地鸡毛,永远都在处理紧急重要的事情,工作中的焦虑情绪减少了很多;
3.家庭:以前对父母的不满态度和情绪在尝试着用陪伴和感恩替代,其实一切都没有想象中那样难,父母都是爱子女的,只是爱的方式不同,也和自己想要的不一致,但多体谅,多陪伴,多感恩,他们也会慢慢转变他们的态度;
4.社交:性格有点小内向的我,开始尝试不断在人群中,学会去表达自己,同时一些社交活动积极的参加,朋友的邀约也都尽量参与,发现其实收获很多,和不同的人交流,可以吸收到不同角度的意见看法和故事,可以体验到不同的人生,读不同的人就是在读不同的书。
5.学习:易效能一阶二阶的笔记工具的使用和学习。这周看了两本书:一本电子书《极简力》,一本《鬼谷子》;
6.效能:很高兴每天早上有三件事是一直坚持的,一是每天写晨间日记,二是每天查看日历翻看两周内行程,三是每天都有进行'OF的事件排程,简单照做,慢慢就发现了它们的用处非常大,晨间日记让自己简单梳理了过去,反省和总结中获得自我成长,日历和OF的计划中清晰知道了当下以及短期未来的轻重缓急;
7.休闲:这周和他人约会三次,和自己约会一次,做了一下身体护理,和朋友摘草莓。
8.财富:这周的开销,还是会有大手大脚的消费习惯,付款的时候并没有仔细琢磨而分析,下一次付款前还是要问自己两个问题,是不是经常使用,是不是能增加自己的愉悦度,还是只是满足欲望而已。
目标完成情况:
第一个目标:早起有坚持,闹钟以及每天会议和写晨间日记的习惯影响,早睡没有很好的坚持,一个是因为周围人的习惯受影响,二是因为没有早睡,第2天又早起,所以午睡时间有点长,又恶性循环;
第二个目标:有很好的坚持,因为发现每天跑步后精神状态,注意力的集中各方面都有发挥很好的作用,所以会一直坚持;
第三个目标:收集了相关的情感以及两性交往的课程,也了解了相关的婚介平台信息,跟朋友们也放出介绍的消息,计划一周至少约会2次,每天一个小时的交流时间。
下一周目标:
1. 早起早睡,要加强自律性和时间的把控;
2. 尽量达到每天运动的微习惯;
3. 多拓展交际面和多做约会总结