控制体重食谱

深深感觉到自己有吃胖的趋势，就是说人的体重是某个阶段，某个阶段的重量的话，我离下一个阶段就差一顿饭了。虽然被人说，胖一点会好看些，不能太瘦，但是我知道我自己，这就和破开100元钱就别想省下了一样，只要迈进下一阶段，离下下阶段就很快了……晚上18点没有吃饭，因为中午吃的不饿。然后21点跑出去买了关东煮，一串豆腐+一串鱼豆腐，喝完汤感觉毁了，热量一定上去了。还买了几个梨子。

所以总结经验：

早晨不想做饭，但多少还是要吃点的。

所以提前就要买好早饭。

中午可以多吃点，这样消化好，到晚上不那么饿。

晚餐，就是18点的那一餐，是一定要吃的！

不要奢望不吃就能一晚上不吃饭，就能减肥，不存在的……

晚餐要吃低热量的食物，多喝稀饭一类，加水果。

并且小时候没有养成按点吃饭的习惯，其实是很不好的，还是要按点吃饭，即便不饿也要多少吃点，养成规律。

所以明天：早饭 梨子X2  大量热白开（一般人早晨空腹吃梨没害处）

                中饭 鸡胸肉X1 蒸蛋X2 蔬菜（建议：西红柿X2）

                晚饭 大米+薏米粥 黄瓜X2

                提前买好：红薯X2

PS：不能再吃关东煮，除去汤料等加入的香精外，鱼丸等多是淀粉构成，里面热量极为高，除了海带，豆腐其他都不建议吃，这些也不建议晚上吃。