减肥路上的那些事

    我和我老公都是学医的，我的体重一直以来在医学上认为是属于正常值里的高值。我觉得如果说减肥这件事情于我来说，就是追求一下美感。生完孩子后这种情况发生了改变，半个月前，我竟然比出了月子还重了10斤，彻底进入了肥胖的行列。老公经常会开玩笑地捏着我的大肚皮说，“姑娘啊，好好地在你妈肚子里等我！（他一直说二胎要生个姑娘）”或者说“没事儿，媳妇，你要是不减肥的话咱也不怕，以后老头给你做膝关节置换。（他现在读研，就是骨科的关节方向）”，每当这个时候，我只想拳脚相加的招呼到他身上去。

      在我们看来，减肥就是你的摄入能量<你的消耗。要么，你少吃点；要么，你多运动；当然最好的是你一边少吃点，一边多运动。先来说说饮食这件事情，我不得不承认这是跟家庭环境有很大关系。我每次回到开封，就是我娘家和我工作的地方，我的体重就不由自主地上涨，少则三五斤，多的时候七八斤也是有的。这个时候就给自己敲警钟，少吃点啊，去健身房啊什么的。而我每次回到大连，天天也吃的挺好的呀，从来没见体重长过，我怀孕的最后一个月，体重一直保持在那个数值，也没有很刻意的控制啊，就是不会一直长肉。我很认真的思考过这个问题，首先是吃的食物的种类，早上馒头+炒菜+粥，中午各式各样的面，汤面拌面捞面蒸面炒面等等等，晚上重复早上的馒头+炒菜+粥。这里面主食，也就是馒头、粥、面的比例太大了，不是说我们不吃菜和肉，而是说生活习惯导致的这个蔬菜和蛋白质的比列太低。我在大连呢，虽说一天三顿也是这么吃，明显馒头和粥吃的要少很多，会吃很多菜和肉。更为关键的是，这些菜和肉和在我家做法不一样，不要什么红烧啊油炸啊，以炖菜为主，中午的时候可以把炖菜当主食直接吃一碗。还有就是少油少盐，不论是菜品还是煲汤，都要少油，甚至很多肉类经过去油的过程再炖，炖好了撇油才吃。说到这里有这么一年的元旦，我下飞机到大连晚上八点多钟，问老公说家里什么饭，老公说妈给煲了鸡汤。我当时心里嘀咕，大晚上的喝鸡汤，那得多油啊。等喝的时候发现，真的是一点都不油的清鸡汤，很清淡，很香，喝起来很舒服呢。说完了食物的种类，那就是量了。在大连吃饭的碗，容量在400ml左右（这是为了这篇文章，今天特意测量的啊，有某有被我感动到，哈哈）。那么在我家，目测至少是这个的两倍。怪不得我家人的体型一个个都偏胖，而老公这边家里面真是一个个都很健美呢。现在知道了为什么老公自从第一次去丈母娘家之后，就一直跟我说让妈换成小碗。

      说完了饮食，下面说一说运动。之前上学的时候，学校里面有个瑜伽室，报名后有专门的老师在教。当时主要不是为了减肥，是为了减压。那个学期课特别的多，不是医学生恐怕很难想象那种感觉，教材一本比一本厚，动辄上千页，9门考试课4门考察课都是闭卷考。减肥是一个附带的福利，因为晚上6点钟上课，之前之后两个小时不准进食。很神奇的感觉是，上瑜伽课的时候觉得好累，看起来那么轻松的动作坚持下来觉得好费力，在最后十分钟瑜伽放松术冥想的时候好几次都能睡过去。出了瑜伽教室，去自习室上课，甚至一直到晚上，浑身很轻松，甚至是很轻快。

      去年结婚前，我办了一张健身卡，请了私教。虽然好多健身课可以在网络上学习，但我知道术业有专攻，我愿意花钱来省下时间少走弯路。很遗憾，我坚持的不是很好。我想说的是，效果显著。这种显著的效果在短期内不是体现在减重上，而是肌肉力量上，还有塑形。仅仅三节私教课后，我觉得我的腿部肌肉力量明显增强。

      做过瑜伽，办过健身卡，请过私教，甚至还曾经拔罐减肥。无论是成功的经历或者是失败的，这些都很明确的带给了我很多收获。最终，我选择的方式是跑步，慢跑。这是限制很少，很自由的一项减肥也好，健身也好的方式。从小到大，我都没有什么运动细胞，什么跳远跳高都不能达标，唯有长跑勉强达标吧。我一直以为是因为跑步简单，没有难度我才会时不时抽风一样的跑一下。直到前几天看了村上村树《当我谈跑步时我谈些什么》才知道，这和心态或者说是和性格还有一定的关系，“无论何事，赢了别人也罢输给别人也罢，都不太计较，倒是更关心能否为自己设定的标准。”从11月26日，我再次返回大连每天傍晚四点钟左右的时候，出去跑步。大概半个小时左右，大约能跑4000米。第二天刚出来的时候，室外温度-3度，风刮在脸上生疼生疼的，真的觉得，这是自己给自己找罪受。不过想想自己的健康，想想自己给自己定下的目标，想想自己给自己定下的目标完成后的大奖励。再想想早上在晨间日记上信誓旦旦的词句。我坚持了下来。一边跑步，一边听书。在得到上订阅的专栏，一直没有好好的去坚持，借着每天半个小时的跑步机会，我还可以学习专栏上的知识。还有很重要的一点是，本以为跑完步之后身体会很疲倦，可之前我的经验证明，跑完步之后身体是兴奋的，所以每次跑完步之后，安排好儿子睡觉，我的效率就是特别高的时候。

      不得不说运动有时候真的是一件很神奇的事情，你以为，你出汗了，你出力了，你会很疲惫，你会很快的进入休息的状态，可是事实不是这样的。你跑完步，你运动完了，你身体的细胞好像是被唤醒的状态，你整个人在短暂的休息之后就会容光焕发。我曾经试图想用跑步来减压，那时候临睡前跑步，但是我发现，我刚跑完步的两个小时是无法入睡的。有时候会特别特别羡慕那些，把各种各样的事情都安排得很好的人，觉得他哪有那么多精力哪来那么高的效率呢？这时候我又想起来了，我大三的下个学期，当时每个人都把所有的时间拿来，去听课，去复习，去上自习，我因为在之前的那个学期报名报了一个辅修学位，每周末都要去上课，8个课时一整天。所以呢。相比他们学习的时间就少了很多，那段时间为了给自己减压，还要用他们上自习的时间，去练习瑜伽。等到5月份的时候，那我还去参加大连的徒步大会，走完了30公里。大家都认为我这个学期这么忙，这么多事情，肯定不会像上个学期一样考的那么好，结果反而是出乎所有人的意料，我那个学期专业课平均成绩是我们年级的最高分。有时候，觉得不要拿自己很忙，很没有时间当借口，而拒绝很多事情，很可能是我们越忙，我们的身体就被很好的调动起来，我们反而效率越高，成绩越好。拿这个例子来共勉一下。加油，我们的小伙伴们。