1. 课程收获

《语言大改造》知识点：

A. 语言与我们感知这个世界密切相关：  丰富的语言背后是强大细腻的感知能力；限制性的语言背后是二元局限的世界观。

B. 语言中包含 事实、情绪感受、观点批判、期待

C. 如果自己的语言中有限制性表达，请首先区分事实等成分，再将语言以正向“期待”的表述转化成一句可以支持自己的方式。

PS."妖艳贱货"的例子很深动,用负向的词语表达,也会给自己带来负向情绪.

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【联系旧知识】

有句名言：

Watch your words； they become your actions.                                  Watch your actions； they become your habits.

语言的力量很强大，行为又受语言影响，一旦行为形成习惯就很难改变，因此从第一步开始，改造自己的语言框架。

【扩展新知识】

研究已经发现了宝宝三岁前如果又足够多的词汇输入，他们的大脑会得到更好的刺激，会更加发达，因此鼓励家人多跟宝宝聊天，多陪伴他们。

于是我想到了，聊天的过程中如果是用更加正向的表达，那么他的大脑不仅得到了词汇的刺激，也接收到正向的意念和思考框架。

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2. 课程实操

(1)留意自己内心对于自己、他人、职场、这个世界有哪些局限性的论断？

(2)从中选取一至两个对你影响最大的限制性论断，区分其中的事实、情绪\感受、观点\评判，以及在这些表达的背后，你内心的期待。

(3)观察一下，做了这样的区分以后，你内在的能量有何变化。将这个论断改成能够支持你的一个表达方式。分享你的发现。

举例：“我太渺小了，其实很多事情没法改变。”

这是我自己真实的一个想法，拆解一下：这句话的背景是听到玛丽莲老师关于全球变暖的深切关注，我深感认同，

但是同时也出现了这个想法“我太渺小了，其实很多事情没法改变”。

其中的事实是，我是世界上70亿人中的一个个体；

感受是：感觉自己很无力，又有些焦虑；

观点：扭转全球变暖是全体人类一起要做的事情；

评判：我太渺小，很多事情无法改变；

期待：我希望所有人都能够行动起来，一起来！

我的变化是:我看到自己的评判，就看到：很多事情无法改变，但是我仍然可以改变一些事情。

看到自己的期待，我觉察到自己必须行动起来，别人才会一起行动起来。光喊口号是没用的。

因此我要变成：“我是这个大项目的一份子，我会尽己所能，做到自己能够做到的，也会去尽力影响更多的人。”

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答：【第一个论断】我是一个创新能力不强的人, 想不到一些新鲜的活动玩法.

事实: 创新能力不是我能力的长板;

感受: 感觉自己挺无力和无奈的;

观点: 活动的玩法要新鲜才能吸引人参与;

评判: 我创新能力不强, 策划的活动不会有很好的效果

期待: 我期待自己策划出受大家欢迎的活动

我的变化是: 我看到自己的评判和观点,就看到: 即使我创新能力不够强,其实要达成" 好效果的活动策划" 也可以从其他方面去学习,

比如找准需求点\ 简化用户参与步骤\ 先模拟已经成功的好点子\ 提供其他能吸引人的资源等等达到同样的效果.

因此,我要变成 收集成功案例(先从模仿开始), 增强活动创新以外方面策划的能力, 不要一下子期待是120分的策划, 而是做到80分也可以继续往前.

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【第二个论断】做妈妈好麻烦啊, 要学好多东西,什么事情都要管,还很耽误自己成长的时间

事实: 我是一个新手妈妈; 带孩子会占据时间.

感受: 我有些烦躁,焦虑, 甚至是逃避

观点: 带孩子和个人成长是互斥的

评判: 个人成长(自由)的重要性大于带孩子

期待: 我希望有更好的方法高效带娃, 有更多时间投入到个人成长

我的变化是: 我看到了自己评判和观点,我就明白了: 带孩子和个人成长可以互融,

比如今天学到的<语言大改造>我就可以直接应用到跟宝宝的交流中,把负向的沟通语言变成正向的语言.

例: 你怎么不好好吃奶?总是动来动去的.  我会改成:" 宝宝动来动去的,是想让妈妈看到你的可爱的手手和胖胖的腿腿呀？                                                    妈妈看到了,妈妈还看到了你一边运动一边吃奶, 很会丰富自己的时间呐."

也明白了,  提高效率也是一个办法, 这样也是一种倒逼自己提高效率, 增加自己成长时间的办法. 

比如减少刷朋友圈或者频繁回复微信，平时可以退出微信，每天可以集中10分钟来处理