男子参加婚宴后为泄愤高空扔酒瓶！做好情绪管理是关键！

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近日，陕西西安首例酒后高空抛物入刑案宣判！

2021年9月18号，西安一名男子参加别人的婚宴，酒后回到家里，心情郁闷，为发泄情绪，从27楼往下扔酒瓶，导致小区内两名住户的汽车、三轮摩托车受损。楼下路过的邻居拍下后报警，男子当场被警方抓获。

最近，这起案件进行了宣判，法院认为，被告人李某从高层建筑物中抛掷酒瓶，情节严重，其行为已构成高空抛物罪，最终判处李某有期徒刑七个月。 

虽然当事人李某最终为自己一时失控的行为受到了法律的制裁。但是生活中像他这样的人，从心理层面上来说，其实还有很多......

有些家长，觉得孩子不听话，几番教育无果，上手就是两巴掌！

小夫妻吵架为了一点琐事气的大发雷霆，口出恶言、诅咒对方！

有的人因为和同事领导相处，碰了“钉子”，气到掀桌、愤而离职！

甚至路人排队做核酸，遇到“加塞儿插队”，当场打得头破血流！

很多人觉得这样的行为简直得不偿失，但是从心理学的角度来看，他们这么做是有原因的！

因为大部分人在面对压力、苦恼等负面情绪的时候，经常不知如何去处理自己的情绪。要么用错误的方式放大了坏情绪，要么是用了不当的宣泄方法，让自己和他人在这样的行为中受到了严重的损害。

而这归根结底，都是因为我们无法掌控自己的情绪，没有做到真正的情绪管理。

情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

简言之，管理好我们的情绪，不仅能让自己保持良好状态，同时也会让身边的群体关系因此产生正面的作用。

但是做到正确的情绪管理是需要方法的！

一定不要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。因为情绪固然有正面有负面，但情绪的表达方式是至关重要的。

有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。

在这个过程中，通过自身想法、做法的改变，达到了情绪的自我调控。

以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，有效地情绪管理，才能从根源上真正的消除隐患。

致言心理

面对巨大的生活压力，纠结的情感矛盾，复杂的人际关系，我们总是无所适从，找不到释放的出口！ 以爱为本，以言为行，直达灵魂深处，寻找通向健康幸福的窗口