科学实验真的能改变大脑吗？这本书会告诉你

拖延症，这个词现在已经算是流行词了吧。基本上每个人都会说自己有拖延症。明明昨天晚上计划的好好的，但是今天就是没有办法静下来心来做。然后明日复明日，明日何其多。

然后各种各样的治疗拖延症的方法啊，番茄钟做事，各种打卡报到群，心灵鸡汤层出不穷。感觉文章，群看了加了不少。效果呢？还是在万事成蹉跎中徘徊。

这本《认知迭代》的作者非常有意思，不愧是科学记者。她意识到自己有拖延症和焦虑。没有想着用强迫自己意志力的方法来改变。而是脑洞大开的想用现代医学来提高大脑的效率。看到这里不禁感慨啊，这么直白的想法我怎么就从没有想到呢。

作者对自己的精神力不满分为几个方面。

1， 注意力不集中，拖延。

拖延症实际上就是注意力不集中的表现。本质上来说就是抗拒工作。我想大部分人对放松和玩肯定是不抗拒的。大家普遍会把自己注意力不集中怪罪到周围的干扰太多。比如很多公众号文章就会写“刷抖音的年代，如何保持注意力”之类的文章。那之前没有抖音和朋友圈的时候，你就很专心了吗？答案是也并没有啊。

人对于有压力，需要严肃的东西本能就是抗拒的。作者指出注意力分散是原始社会原始人在狩猎的时候，为了防止猛兽的突然袭击而萌生的人类本能。所以很长时间的集中注意力是违反人类本性的。为了在两者之中达到平衡。作者建议，还是用定时注意力的方法来达到阶段性的高线率。当大脑高效工作30-50分钟之后，休息10分钟。随便分散注意力，可以让下一阶段的工作能够保持同样的专注力。

2， 日常焦虑

在看这本书之前，我一直都以为焦虑是后天的。结果作者告诉我人和人之间焦虑的程度偏差这么大，很大一部分原因还是先天的问题。好吧，知道这一点之后，我感觉心理平衡了很多。长久以来，我感觉自己和作者一样，为一些微不足道的事情焦虑。虽然理智都告诉自己不需要这么焦虑，但是心理上总是非常的紧绷。知道是先天的问题，能够随心所欲的焦虑真的让我放松了很多。

3， 导航系统（空间认知）

路痴这个词真是为了我量身定做的。用打车软件的时候，我都定不到自己的准确位置。作者也是花了很多的精力，做了很多的科学实验。（这篇文章各种实验之多，这的是让人大开眼界）。最后得出的几个可以提高自己空间认知的方法。比如记得太阳的位置，多打打电子游戏，还有就是随身带着导航地图。

4， 挥洒创意

因为我自己原来从事的就是创意方面的工作，就这一点还是可以说一说的。看到作者做了这么多的实验之后得出的结论和我差不多。一时的大脑刺激可以让你瞬间涌出很多的创意。但是真正的经过筛选能使用的创意还是需要经过大量的生活积累和思考才能闪现的。记得有个著名的设计师说过，没有所谓的灵光一闪。那些闪现的创意都是在思考很久之后才会出现的创意联系而已。

5， 时间感知

其实这篇我并不是很懂作者的时间感知指的是什么。可能是人们普遍对于浪费时间的焦虑。我感觉这个概念和焦虑是有一些重叠的。作者希望能操控时间，能耐确切的感觉到时间的流逝。看到作者为了这个问题研究了很多的实验，我觉得可以用作者的第一个解决拖延症的方法来改善这个焦虑啊。

6， 数字焦虑

据说外国人数学普遍的不好。这个在中国就可能不会有这方面的问题。现实中除了学生之外，我真的很少见到人会有数学方面的焦虑。不得不说，数学普及教育中国做的好啊。作者做了很多的刺激大脑的实验之后，得出的结论，做数学题和大脑刺激得出的结果其实是差不多的啊。

看完这本书，最大的收获是针对大脑的功能，居然有这么多有趣的大脑科学的研究，人类真的对自己进行了孜孜不倦的努力。作者的实践精神值得佩服，为了自己的设想，或者说为了自己这本《认知迭代》的书，能对自己的大脑做了这么多的实验，换成我真的不敢做到这样的程度。

最后，记得多运动，多做户外活动，吃营养的饭菜。焦虑有百害无一利哦。