自律计划

1、早上6点起床，跑步，7点结束拉伸15分钟，吃饭后上班。中午午体半小时。

2.晚上阅读书刊，练字半小时，写《简书》日更，养成每日写作的习惯，坚持日更。先追求写作字数，再追求写作质量，写一些工作点滴，日间见闻，或人生感悟，没有写的素材可进行摘抄。

3、晚上最迟11点休息，保证睡眠，以确保早上早起。