【21316】减脂

最近在有意无意的关注减脂这件事，从饮食上开始注重少碳水，多蛋白规划，带的午餐基本都是瘦肉多，主食少。除了牛肉、鸡胸肉、鱼肉以外，我还在寻找好吃的青菜，毕竟补充维生素也很关键。

运动方面采用有氧运动和无氧运动搭配的方式，一三五无氧运动，二六有氧运动，周四由于晚上要开周会，所以我也得以休息一天。我会根据身体情况对不同部位进行针对性锻炼，主要有双臂，胸肌，腹肌，大腿这四部分，现阶段基本以增肌为主，先把肌肉长起来，让力量得以提升，然后再更细化的针对性训练。

有氧运动以跑步打球为主，周二跑步，周六打球。天气逐渐变暖了，有氧运动可以出很多汗，有效消耗脂肪。我已经明显感觉到肚子上的肥肉少了，吃练结合，效果明显。

不过距离达到我的理想身材还很远，这过程无疑是漫长且痛苦的，我需要拿出热情坚持下去，我一定可以实现目标的。