至简心法（第一天）

静坐5分钟

至简心法朗读： 起心N维在无穷，存在至简正弦涌，一切呈现投影重，零维全息万有中。

【每日觉察】

（一） 事上觉察。当下觉察事件，认清“应用题”的题面。

对儿子的教育比较焦虑，担心错过孩子教育时机，不知应该发何培养儿子。

（二） 反求诸己。自己的什么认知产生在事上，觉察发现那个认知.

1. 孩子小时比较听话，教什么就学什么，而我儿子到现在9岁还不懂事，觉得自己在儿子4-5岁时没有教好他。

2. 早上6点一醒来就焦虑儿子，学习怎样这么慢，儿子应该学更多的知识，应该更主动去学更多的内容。每天的时间都不够用？还是自己的教育方式有问题，到底什么才是父母应该教儿子？感觉自己无助，即时上淘宝查家教的书，可是一本也没有买。

3. 我的儿子应该就像“他乡的童年”里的孩子一样优秀。

（三）颠覆认知。给这个认知一个相反的指令，然后转化这个认知。

我对自己的内在这样说道：

1. 每个孩子都不一样，我要平常心看待儿子，就算儿子学习平平，只要孩子成长得开心，这也值得，拥有一个快乐的童年是每个成年人在追忆自己的成长路最珍贵时光。

2. 我不应该把自己对儿子的教育狭窄地聚焦在当下的负面的评判里，而且这种评价是以优秀孩子作对比，我更不应该否定自己让自己焦虑。

（四）知行合一。把这个认知和现实的状态融合，去做。

1.自己需要继续学习成长，让自己内心充实起来，不为一些负面的念头影响自己。

2.树立正确家教信心，相信孩子有能力让自己健康成长。

2019/10/30