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三伏就要吃三瓜、三肉,喝三汤、三饮!

2021-07-14  本文已影响0人  平和燚风

三伏天,气温最高且潮湿又闷热的日子,一年中最难熬的暑热关。

此时阳气最盛,人体腠理疏松,经络气血流通,是温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。

抓住三伏期调理身体,可以起到事半功倍的作用,今天分享一份养生攻略,请收好!

吃三瓜

1、冬瓜:控压、减脂

冬瓜味甘、性寒,能清热利水、消肿祛湿;典型的高钾低钠食材,每100g含钾量为130mg,有助于控制血压;且富含人体所需的各种氨基酸,膳食纤维含量也很高,是三高人群的福音!

2、丝瓜:利水、防便秘

丝瓜味甘,性凉,清热利湿;所含的皂苷和黏液有利于大便通畅,能预防便秘,加快机体排毒过程,帮助提升新陈代谢。

3、黄瓜:防便秘、美容

黄瓜味甘,性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效。黄瓜96%是水分,每100克黄瓜只含15大卡热量,非常适合减肥人士。

吃三肉

1、羊肉——逼走体内寒气

俗话说:伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方。伏天吃羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。

喝羊汤之后,通过发汗,可以排除掉体内的湿气寒气,提高免疫力。

2、鸡肉——补充恢复体力

鸡肉蛋白质含量很高,且易于消化吸收,能迅速补充体力,补充因热出汗而消耗损失的大量蛋白质。

3、猪蹄(适量)——丰富的维生素

三伏天出汗多,津液大量流失,微量元素损耗较多。

猪蹄不仅富含胶原蛋白,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

吃点炖猪蹄,可以很好的补充微量元素,提高机体免疫力。

喝三汤

1、冬瓜海带汤

冬瓜味甘性寒,能消热、消肿;且本身不含脂肪、钠含量较低,对高血压、心脑血管人群很有好处。

海带中富含矿物质,能降血糖、降血脂;富含的纤维素,能促进肠道蠕动。

2、豆腐丝瓜汤

豆腐味道清淡,含有丰富蛋白质;丝瓜含有大量维生素C。

三伏天热浪涛天,水分蒸发快,丝瓜能帮助人体补充水分,且排除体内毒素。

3、荷叶粥

荷叶含有荷叶碱等多种生物碱,具有利尿、防暑的作用。

食用荷叶粥可以清热润肺,凉血止血。

喝三饮

1、三鲜饮

鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷叶各30克,加水煎煮10分钟后取汁,加入适量蜂蜜代茶饮。

薄荷叶中含有薄荷油,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑、清心明目;鲜竹叶是一味清热中药,生津利尿;荷叶主治暑热烦渴,二者都是解暑佳品。

2、三仙饮

金银花10克,土茯苓20克,生蚕豆30克,加水煎煮,以蚕豆煮烂为度,饮汁食豆。

土茯苓能够清热解毒以除湿;金银花清热解毒以消肿;蚕豆利湿排毒;尤其适合伏天好生痱子、疮疖者。

3、三花饮

野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后以沸水冲泡,加盖稍冷后当茶饮。

这三种花代茶饮,能消暑解热、芳香开窍,去心胸烦热。注意野菊花,以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。

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