始于自知，保持觉察，终于习惯，习惯成自然

2021.9.2 周四 晴

假期结束，开始上班，科里给我安排了实习生，因为感控的原因，查房前首先讲解洗手原则并指导他洗手方法。看着实习生稍微紧张的样子，不禁想起疫情刚刚开始时，我们按照流程操作的情况。

那个时候，感控科天天给我们培训洗手原则及方法，我们也才知道，普普通通的洗手对疫情防控的重要性。从那时起，感控科要求我们时刻注意洗手，还得按照要求洗完整个程序，查房时可以用速干手消毒凝胶消毒代替洗手。但知道是一回事儿，做起来是另一回事儿，经常忘记，感控科就经常下科室督促，看着我们查房，这么一来二去，再加上对疫情的紧张，慢慢也开始时刻注意洗手，到现在已经变成了习惯。查完房洗不了手都浑身难受。

用李老师的话说，不知道时是“不知道自己不知道”，即对感控知识的无知。到感控科给我们培训后就是“知道自己不知道”(开始自知)，但工作过程中虽然有觉察但不能保持，在感控科督促下开始慢慢保持觉察“知道自己知道”，而现在，已经是“不知道自己知道”习惯成自然了。但这是很长一段过程。李老师讲习惯养成需要28天才能形成脑部神经的链接，然后保持下去。

洗手如此，写日记的习惯也是如此。最初写小文是为了记录生活中的点滴美好，后来在一个群里发现简书这个APP，觉得很好，就开始在简书里面写。记得刚开始在简书上写文章时还参加了冲刺50天的活动。有了这个目标，每天都坚持写作，虽文笔不怎么样，却依然坚持。每天早晨都要打开简书看看自己的文章有没有人看，有没有评论，看到有人喜欢就很开心，要是没有人喜欢心里就有些小遗憾。为了能有写作素材，天天回忆自己的经历，过日子也变得开始留心起来。现在明白了，这就叫保持觉察。但好景不长，没过多久就发现自己黔驴技穷了，只好找来一些书阅读，写读书笔记。同时发现，写作变的痛苦，因为违背了初衷，觉得我被自己的虚荣心绑架，因此便停了下来。一直到开始写研修日记。

在老师与同修们的裹挟下，居然坚持了这么久。也开始学着用心理学的知识去解释平常所见到的事儿与现象。别小看这么一解释，就开始理解为什么有些人会出现一些行为了，理解了，也就不气了，也会理智的向对方表达我的感受了，关系自然更好了。我想，我学着用心理学的知识去解释现象，是不是意味着我已经开始自我觉察并保持，相信，继续坚持下去，会达到习惯成自然的。