《认知觉醒》Day3｜元认知

一、金句

1.每一次克制自己，就意味着比以前更强大。

2.当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能

二、新知（熔断不读书法）

1.如何成为思维的舵手:

·针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张

·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情

·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机

☞为什么这段话有启发？

对于未来要做什么，其实是不太清晰的。在这种情况下，随意定下目标，就会导致对长远目标、全天日程和当下时间要做什么很模糊。

而且容易导致三分钟热度，定下计划的初期热血澎湃，坚持一段时间就会发现做这事好像挺没意义，就开始放弃。在过程中既耽误了陪孩子，又浪费了许多时间

☞能把启发点用在3个不同的事情上吗？

（1）早晨起来停5秒，想想要做什么，再看手机

（2）要做一件事情前，想一想有什么意义，如何去做，然后再开始

（3）做完一件事，5秒时间想一想下一步要做什么，然后再开始

☞这个启发点没有没其他类似的知识

感觉有，但是之前读书学习很少思考和运用，所以想不起来（暴露短板和需要提升的点）

2.如何获取元认知

·学习前人的智慧和反思自己的经历（对知识的运用）

·自身的经历是一种独特的财富（反思复盘）

·旁观者视角和未来视角

·冥想

☞为什么有启发

在旁人眼中，我挺爱学习的:每天读书、听课、做笔记。但只有自己知道，那些都是假性勤奋，按照《认知觉醒》中所说的，行动、思考和改变量都大于学习量，我一直在做低水平的事情

另外，对于元认知这个概念我并不陌生，但是很少去想它和我的生活有什么关系，每次都是背过概念，就算是掌握了知识。如果我能早点醒悟，将所学用于行动和改变，我该是个多优秀的人啊

怪不得老公总说我只学不思考，也没有建立自己的知识网络

☞能把启发点用在3个不同的事情上吗？

（1）学习一个知识，就想一想能不能在生活中运用，在什么场景下去用，应该如何去用

（2）每天对自己的言行进行反思和复盘重点，在于收获和需要提升的点。并且总结收获能否迁移，如何做才能提升

（3）用旁观者视角看待自己的情绪，就像老师所说的:把那个自己当做来访者，你会如何去做

用未来视角看自己的选择:3年后，5年后，我会后悔做这件事吗？

（4）坚持冥想，培养定静的能力

☞这个启发点有没有其他类似的知识

很多书上，很多老师都有讲过