30〔拖延〕拖延症的速效救星丸2

每天学点时间管理，让我们的人生获得更多的自由。哈喽，大家好，我是xiao燕，为了更好地践行时间管理，继续转述叶武滨老师在喜马拉雅的时间管理100讲，你们也可以进入喜马拉雅——直接搜索「时间管理」找到叶武滨老师，就可以收听！

现在开始分享我们今天的话题——【拖延】拖延症的速效救星丸2

昨天我们分享了两种治疗拖延症的方法，今天我们要讲的这两种方法也很简单的：化整为零和善用拖延。

化整为零：降低做这件事的难度，分解到每天自己可以心甘情愿完成的单位， 也称为“瑞士奶酪法”，可以利用碎片化时间进行积累。

我们利用零碎的时间，见缝插针去做事情，而不是等待着出现大块的时间才去处理，就这样把大任务分解成小任务，难度也就降低了，小任务一个一个的就能完成。但在这个过程当中，我们要放下自己着急的心态，不要认为自己做的不够好，我们需要的仅仅是一个开始。

烂开始，我们要循序渐进，也需要大量积累才能成功。

比如跑马拉松42公里感觉太难了，那就分解为3年跑完，再降低到1年跑半马，再不行就改为3个月徒步，10000步做不到就5000步，一步一步的去分解，直到心甘情愿，我们会发现路上很精彩，成功比想象中快多了。

又比如开车，只有开车行驶过程中，才能看到拐弯处的风景，如果不开车不行驶，那就很难看到转弯处的风景，也就活在自己的想象当中。

以上这种方法就是化整为零，不断的分解任务，同样可以运用到背英语单词，或者某项技能。

接着我们说：善用拖延，利用大拖延解决小拖延，把小拖延解决后，大拖延也就更容易解决了。

我们利用了两天时间，讲了治疗拖延症的4种方法，希望你能实践出更适合自己的方法。明天我们会讲最难、效果最好的治疗拖延症的方法，是不是非常呢？明天见～