如果我想让生活持续变好，我该怎么做？

《纳瓦尔宝典》里说到：

    如果一件事是你的首要任务，你就会去做。生活就是这样。如果你有10个或15个不同的优先事项，都不分主次地被丢在同一个筐里，那就等于没有优先级，最终你一件事都做不成。

    我所做的就是，认定我生命中的第一要务是自己的身体健康，这件事的优先级高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作。一切始于身体健康。我把身体健康放在第一位，所以我永远不会以“没时间”为理由不去健身。基本上我每天都坚持晨练，不管多长时间，我都会坚持，雷打不动。如果这一天没有晨练，我就不会开始工作。

坚持晨练会是你的一天中最重要最紧急的事吗？

大多数人都知道晨练的好处和重要性，但是让他们把坚持晨练作为第一要务，这并不是大多数人的选择，往往立flag立 的多，坚持下来的寥寥无几。

为什么会这样呢？

其实就是没有像纳瓦尔那样如此重视晨练。

我也是如此。

过往几年，我养成了一些新习惯。

2019年开始践行早起，早晨5点，6点，7点都有早起过，践行到现在能在早上6:30左右自然醒来，如果有重要的事必须5点起床也能做到，早起让我有了一天的冗余时光，这个时光可以随心所欲做喜欢的事，感觉就像老天赠送给你的专属时光，不过由于不喜欢运动，因此虽然早起，但是精神气不足，人总会觉得累，去检查的时候说是湿气重，人就会感到疲惫，如果多运动就会改善这样的情况，但是我却迟迟没有怎么动。

2020年践行写作，每逢7的日子交一篇文章，一直到现在，虽然有交稿，但是发现写作质量并没有提高多少，为什么呢？因为6点多起来后并没有多少时间能写作，而且送完孩子后有时感觉累了，有事就忙，没事就睡一个回笼觉。

这么看来，我就因为没有养成坚持晨练的习惯，导致自己的身体状况亚健康，仅仅只是早睡早起，并不能让我的生活发生质的改变。

当看到《纳瓦尔宝典》里纳瓦尔把晨练作为一天的优先级去做，如果晨练没有做，其他事都不做，我才真正意识到，我并没有如此重视晨练和运动。

昨天在群里看到一个照片，是我认识的一位朋友——秀娟参加半马接受采访的照片，照片里的她青春洋溢，乍一看还以为是一个小姑娘，真是太让人羡慕了，不止如此，秀娟就像一个小太阳似的，精力旺盛，不知疲惫。。。。。

昨天看到她的照片，再加上《纳瓦尔宝典》这本书，我真正意识到，如果我想活成自己的样子，我必须养成坚持晨练的习惯。

怎么做呢？

1.列出运动的清单。

早晨起来做早起四步——伸懒腰，搓脸，揉耳朵，锤颈椎（来自樊登老师推荐）

刘耕宏健子操（核心部位训练，带音乐锻炼更有活力）

孩子放学后和她一起跳绳

先从这3件事开始每天的运动

2.把运动作为一天的首要任务

早上起来脑袋里反复想着要运动才能再做别的事，今天早上这么做后感觉非常好，立刻变得主动积极了。

如果你想要让生活改变，就要让自己养成一些核心习惯，而坚持晨练不止让你早起，还让你身体更加健康，运动分泌多巴胺又会让你精神状态更加好，这才是必须养成的核心习惯。只要你去做了，你的生活一定会持续变好。