单打

自我比赛状态 安静

脚步打开，打多拍，不要有侥幸心理。

发球质量，脚步调整站位，第三拍脚步启动对上击球时间点。

出手要硬，先保证过去，再保证质量。

防守启动步小跳  两脚间距打开，重心压低

进攻启动步小跳  两脚间距不变，重心升高