《成功、动机和目标》阅读笔记摘要

7月阅读的是美国作家海蒂.格兰特.霍尔沃森的《成功，动机和目标》。

书中讲到我们要为了实现目标，首先需要制定一个既具体又有难度的目标，能让你更有成就。

目标也分为“进取”型和“防御”型，进取型更偏爱风险，防御型更谨慎，我们要正确识别目标的种类，视情况不同而采取合适的策略。

人类的三种基本需求——关联感、胜任力、自主权，能满足这三种基本需求的目标才能带来持久的快乐与幸福。

关联感可以增强人际关系；

胜任力可能开发新技能；

自主权是我们的热情所在；

自由选择的目标能够让我们内心生成内在动力，它会让我们更好地向着目标前进。

别太看重自己表现如何，把心思多放在成长和进步上。要乐观看待目标，也要认真评估困难。

自控力这个精神力量，就像‘肌肉’一样，是有消耗上限的，但可以恢复，也可以锻炼自控力。

当你在自控力薄弱时，还需要完成任务，那么主动隔离诱惑会对完成任务更好。

在当所要完成的任务不需要抗拒什么诱惑时，可以主动放一些充满诱惑的东西，边做任务边锻炼我们的自控力。

从书中收获了，我们以后做事情的时候，先看这个目标是长期，还是短期，风险大于收益，还是收益大于风险，我们要采取不同的策略去执行，以提高成事的几率。