他律的力量

1.

如果明天是周末，一般我都会赖床，或者前一晚熬夜到凌晨一两点；如果是工作日，到点就上床，闹钟响就起床洗漱。

因为第二天是周末，所以没啥心理负担。

2.

如果去图书馆看书，大多数时候你会真的在看书，也减少玩手机的频率；如果是在家里看书，那大概率会出现以下情况：打开手机拍照片，发朋友圈，翻朋友圈看有没有人点赞，或者回复留言。

因为会去图书馆的人一般都是奔着学习阅读去的，周边都是在看书的人，这种氛围下也会给你一种“应该学习、不甘落后”的刺激，促使你专注学习；但自己在家嘛……

3.我到底想说什么？

其实我想说的是当人在“有监控、有监督”的“强制”下会比较自觉地去学习、做事、完成计划，当离开“有监督”的环境就很容易懈怠，放松对自己的要求。

当然，世界上确实有很多人非常非常了不得。他们有着强烈的求知欲，能够在不被监督和要求的情况下自发地学习、工作、劳动、运动，这样的人内驱力是特别强的。

他们有着非常非常强烈的使命感，对，是一种使命感驱使着他们前进，精益求精。

但作为一个没什么远大志向，也没有那么强大的内驱力，有时候被懒惰战胜，有时候战胜懒惰，间隙性踌躇满志，经常性只想躺平的人来说——非常非常需要在“有约束、有监控、有监督”的情况下去完成自己的目标。

也就是说，对于普普通通的人、一定进取心的人来说依靠他律是一种非常非常有效的方法。

参加线上90天健身打卡

不记得是一几年了，那年六月左右我报名参加了一个线上健身活动——缴费99元。

报名~缴费~进群~量当前的身体数据（体重、身高、三围）~设立目标

相当于请了老师帮你规划时间，每天按时按点督促你去运动锻炼，而且计划必须是有阶段性的，老师还会根据你的计划给予一定的指导。

然后每完成一个阶段的目标会给你放一天假，到最后根据你打卡的天数退回相应的费用，到了最后一天还会选出学员中取得效果最好的给予奖励。

那次我坚持打卡了90天，退回了百分之九十五的学费，还增强的体质、线条也变好看了、人的精气神也好了不少！

总之，非常值的一次活动！

参加线上100天写作计划

关于这次计划，也和前面的运动计划有异曲同工之妙：都是完成打卡退学费。

但这次不同的是必须连续打卡100天才可以拿回学费，每天更文必须在800字以上。

更文内容可以按照老师给的，也可以自定义。这点是我非常喜欢的，老师每天都会给课和作业，不过我并没有每次都参加，这些课基本上都是关于写作的知识。

最后我成功更文打卡100天，拿回200元学费！真的非常非常棒！

你也许会问，怎么你参加都是线上的呀？

问得好！主要是因为我这个人比较宅，线上的适合我，加上线上的课程活动比较实惠，而且还可以自己安排时间去学习和完成作业，不用拘束于时间。

关于上面提到的线上活动，之所以能够让我坚持下来有三个原因：一是有专业人士带头，二是有来自全国各地的网友一起做一件事，让你不感到孤独，三是达到目标可以拿回学费，相当于免费学习，哈哈~对于经济不富裕的人来说，这可太好了。

这么多年来，试过很多方法，就是这种利用他律的方法最有效了。