科学|肥胖要人命？这13种癌症最喜欢找胖子！

胖，在大多数人的印象中就是外形臃肿、身材走样，可它并没有表面上看着那么“单纯”，其实，它正在胖友们的身体里作怪，悄悄偷走你的精气神不说，甚至还会对身体造成毁灭性的伤害！

13种癌症与肥胖息息相关！

当肥胖人群越来越多时，大多数人都会觉得胖是一种常态，没必要为之改变。但据国际癌症研究组织研究表明：脂肪超标与结肠癌、食道癌、胃癌、肝癌等13种癌症的发生都有关联。这个消息一出让不少胖友为之一惊，可事实也许比想象中的还可怕……

肥胖是怎么和癌症牵扯到一起的呢？就让熊猫教练来告诉你吧！

肥胖易诱发癌症的三大因素!

肥胖导致免疫力低下

人体的免疫功能不仅是用来抵抗小毛病的，它还能清除体内的癌细胞。但过多的脂肪会加重身体各脏器的负担，致使机体功能失常，免疫力就会下降，清除癌细胞的能力也会随之减弱，不仅容易惹上肿瘤，而且在这种情况下患肿瘤的人，死亡率比普通的癌症患者要高得多！

脂肪过多引起激素水平紊乱

当人体脂肪组织中的甘油三脂储存过量时，就容易造成体内激素水平紊乱，这也是诱发癌症的一大因素。例如脂肪组织分泌过多雌激素，会大大增加女性患乳腺癌、子宫内膜癌的风险。

肥胖造成代谢系统故障

人体的代谢缓慢会成为肥胖的原因，而由于肥胖人士的各种不良生活习惯所导致的体内毒素堆积问题，也会因为大量毒素无法排除而引起代谢紊乱。

你想放任自己再继续胖下去吗？醒醒吧，这可真的是在玩命啊！那就从现在开始行动起来，早日摆脱肥胖，拯救你宝贵的健康吧。

做好这些事就能远离肥胖！

控制每日摄入热量

■ 控制热量不是少吃就可以。成年男性每天热量需求在2250大卡左右，成年女性在1800大卡左右，减肥可在此基础上减少300-500大卡，但别少于1200大卡。

■ 尝试用少食多餐的方法。减少正餐食量，在两餐之间可适量加餐，控制食欲并让代谢保持较高水平，帮助消耗更多热量。

营养充足才更利于减肥

■ 提供能量的主食，可尝试粗细粮搭配。

■ 适量吃低脂肉、豆、蛋、奶类等食物。

■ 肉类应选择低脂的鸡胸肉、瘦牛肉等。

■ 将荤素比例控制在1:3至1:4，多吃果蔬。

■ 维生素和矿物质等营养对减肥也很有用。

吃饭尽量放慢一点

■ 吃得快更易胖。

■ 吃饭要细嚼慢咽。

少喝含糖饮料

■ 别忽略了隐形糖分。

■ 含糖饮料中的简单糖极易被吸收，会造成血糖的大幅波动。

■ 日常饮品还是白开水最佳。它不仅零热量，还可促进代谢。

保持运动的好习惯

■ 懒，是身材的天敌。

■ 想瘦就督促自己多动动。坚持每周运动3-5次，每次至少30分钟，以有氧运动为主。

■ 记得搭配适量的力量训练。能帮助增加肌肉量，提高基础代谢，有效地提升燃脂速度。

既然你也对癌症心生畏惧，就别再纵容肥胖继续威胁生命了，认真地完成以上每一件事，让好身材和健康常伴你左右！