别和生命中的“失去”抗争了，你斗不过它的

作者：周小宽

1.

要想活得好，接受丧失，是一种很重要的技能。

为什么呢？

因为我们最害怕的往往是丧失。

这是和死亡恐惧相连接的感受。

丧失财产，丧失亲人，丧失关系，丧失力量，丧失欢乐，丧失对一些事情的控制感，

这种感觉第一让我们很难受，

第二会在潜意识激发我们对死亡的恐慌，

因为最终的丧失——即对自己的丧失——即死亡。

然而，我们却需要去锻炼自己，逐渐接受和耐受这种丧失感。

因为随着年龄的增长，当你在这个世界呆的世界越来越长，遇到的不受控状况越来越多，你经历的丧失只会更多。

最典型的状态，

就是当你一直活下去，

你可能会经历亲人的丧失。

这种经历往往会勾起我们最深处的恐惧。

那种恐惧将你从“我很特别”的“全能自恋”梦里叫醒。

它告诉你，

死亡、疾病、意外，这些糟糕而不受控制的事情，也会发生在你的周围，会改变和影响你的人生，而你对此无力改变，也无法掌控。

因此很多人，在经历了亲人的患病和离世后，或者经历了一段关系的彻底丧失（离异）后，

会进入一种完全不一样的人生阶段。

有的人因此陷入抑郁，

有的人则开始变得焦虑。

前者，直接因为丧失，被无力感击垮，陷入一种“我什么也无法掌控”的迷思，因而抑郁，

后者，则是需要凡事去更多掌控，以证明自己比自己的亲人或其他人更为特殊和幸运，想累积这种感觉去抵抗对可能发生的丧失的恐惧，

变得凡事要确认，无法忍受不确认（可能到来的丧失），而活得格外焦虑。

2.

在我的爷爷患癌症离世后，

我的一个叔叔就陷入了一种既焦虑又抑郁的状态里，

当时还发生了一件事，他和朋友外出爬山，脚滑小腿骨折了。

他不得不停止一切活动在床上躺了两个月。

我去看望过他几次，他当时状态很差，对我说，

“以前从来没有感觉到自己老了，但是这次一摔，突然就觉得自己老了”。

后来他的腿彻底康复。

可是他女儿（表妹）告诉我，

“爸爸现在特别没有活力，常常一个人沉思，要不然就是拼命运动，每天徒步五公里以上，我担心他身体吃不消，但是他根本停不下来，

再就是总是怀疑自己身体出了问题，一直去医院做各种检查，

咳嗽就怀疑自己的肺癌，胃疼就怀疑胃有肿瘤，要不就担心自己记忆力下降是帕金森”。

叔叔好像变了一个人，从以前生龙活虎的一个老人家（60岁），

到现在总是生活得很小心谨慎，似乎内心总有很多阴霾，

不那么快乐，也难以放松。

这就是一个关于丧失的故事。

但是它也会发生在每一个人的人生之中。

或早或晚。

过去，在我们很小的时候，大多数人活得比较无忧无虑，

觉得世界还等待着我们去征服和探索，

想到未来，不管现在多么难过，总觉得（本能地感觉），未来会是光明的。

但是随着年龄的增长，留给你未来的时间和可能性越来越少，

遭遇不受控制的丧失却越来越多，

那个时候的我们，就不可能再像小时候那样的灿烂和欢乐。

如果你被自己的哀愁和悲观困扰，

我想说，这不是你一个人的状态，很多人都是如此。

所有在你人生中发生的一切，都塑造着你的心灵。

现实会让你不得不面对世界的真相——丧失是会发生的，不管你多么不愿意，我们会经历很多的丧失，直到最后丧失我们的生命。

这本来就是人生的轨迹。

只是你一开始，不知道而已。

但一旦人长大，面对和经历的事情开始复杂，

拥有了一些东西想要守住，

年纪大了开始出现身体的问题，

身边亲人开始离开，

关系建立后又失去，

而自己无力再去改变，

你当然也就进入了真实的世界，

你的本能，无论多么想逃离这样的真相，

这种真相还是会对你围追堵截。

3.

有的人会做出抗争。

但其实，这种抗争，是拼了命的不承认自己的丧失。

试图抵抗这个真相。

于是花费好大的力气，去不断证明，我很特别，我能掌控，我可以不丧失。

比如，有的人面对糟糕的婚姻，

无论伴侣怎么想，自己却坚守其中，就是无法干脆地放手。

因为放手对他来说，就是丧失了婚姻关系。

这个丧失不一定是他可以承受的。

不了解的人，也许会以为这个人多么爱对方，

或者多么没有安全感，才需要一段婚姻去稳定自己。

但其实，如果探究得更深入一些，就会发现，

在这个人的心里，婚姻的丧失不仅仅只是婚姻的丧失，

而是会引发他内心对于“丧失”这件事的恐惧，

对于“无法掌控”的害怕，

如果真的离婚了，这些感觉会勾起他最深处的无力感。

他会体验到的不是一个局部的丧失，一个具体事情的丧失，

而是一种可能巨大到完全湮灭他这个人的丧失感。

我的一位督导老师曾经对我说过，

“对于一个内心匮乏的人来说，往往他被拿走了一点点东西，但是他体验到的却是被拿走了全部，往往他经历的只是一点丧失，但是他体验的感受，却是他丧失了一切的感觉。”

完全的丧失，没有在现实层面发生（其实他只是离了个婚），

但是却在他的心理现实中，发生了。

这就击碎了他“我什么都可以掌控，我不会经历丧失”的幻觉。

所以，我们会看到，为了和丧失抗衡，

很多人，拼命努力，抓住能抓住的东西。

其实只是想活在一种，完整的不会丧失的感觉（幻觉）里。

这都是对丧失的害怕，以及拼命地去逃避丧失。

学习面对必然到来的各种丧失，是我们的功课。

因为丧失，是你无法完全控制和阻挡的。它会以各种形式在你的生活的各个方面出现。

只有掌握了这项功课，提高自己对丧失的耐受力，

你才能活得自由。

而不会一直为了抓住你拥有的那些东西，拼命抵抗可能发生的失去。

以至于耗费掉你全部的力量。

而恐怕最终你还是会体验到一种无力感。

恐怕，当你消耗了全部时间去堵住各种丧失的可能，

搞得自己筋疲力尽之后，

你还是会意识到——随着生命走向尽头而到来的虚无，

是你最终抗衡不了的丧失。

是我们每一个人都抗衡不了的终点。

既然终点什么都没有，又何必要死死抓住呢？

我们有两种选择：

一， 就是拼尽全力去抓住，以最焦虑的方式去计算所有的可能，兢兢业业死守住自己拥有的一切；

二， 学习接纳各种丧失，提高对失去的耐受力，达成和失去的和解。习惯失去，和失去共存，最终获得当下的自由。

第一种选择，是对无常的人生说，“不！我绝不允许你拿走！”

第二种选择，是对无常的人生说，“你一定要拿走就拿走吧。我活在当下。”

听起来第二种是否很消极？

其实却不是。

这是一种平静。一种对丧失的豁达。

是一种对此刻的承认，而对于未来，则是尽我所能的去做，却放开那个结果。

如何去成为一个更能接受丧失，对丧失的耐受力强的人？

与其把力气花在不断和丧失抗衡上，

不如去修炼自己的内心。

一个人内心逐渐强大，进行自我成长，建立更多的对于自己的确信，

那么在现实中，对于外在的丧失（社会地位、他人的肯定、世俗标准的成功等），就会越来越能接受。

而对内，更多的自我接纳和包容，这种包容接纳的范围越广泛，就越能接受在自己内部发生的丧失（健康的问题、失去控制感、衰老的感觉）。

我不会劝你成为更好的自己，努力拥有更多，以抵抗可能到来的丧失，

我只会对你说，丧失是必然会发生的，慢慢学习接受，

接纳完整到不完整的丧失，

接纳完美到不完美的丧失，

接纳控制到不控制的丧失，

才是成长和成长带来的解脱。

／End.