《全新的接受与现实疗法》 集中注意力

给自己的心理活动贴上分类标签，会帮助你用一种去除融的办法来处理这些心理活动。

比如，假设你有某个念头觉得自己呆会儿要做什么的话，就继续用“有一个想法”这样的标签，让自己保持呆在当下。