沟通

孩子

你已经长大了，希望你能学会沟通。遇到不顺心的事情说出来，家人与你分担。遇到自己解决不了的问题说出来，寻求别人帮助。对亲人、朋友、同事提意见或建议时，态度要诚恳语气要平和。对上级提建议时，用书面形式合理地表达。

与别人意见不同时，要有耐心学会倾听，学会与别人讨论。在讨论中找到真理，增进感情，提升自己。

遇到不顺心的事情随便发脾气，是不理智的选择。别人不能理解只能猜测，有时误解更深，双方都会受伤害，其中的道理希望你能明白。

下面谈谈养生。减肥是好事，但要选对方法。俗话说“早晨吃得像太子，中午吃得像皇帝，晚上吃得像贫民”，不是没有道理的。这样对身体健康才有利。

所以说，早饭不仅要吃，而且要吃容易消化的食物；午饭要注意营养；晚饭可以少吃；也可以不吃，只喝点粥。这样才是健康的饮食习惯，应该养成。

接下来是量的问题。“腹中食少者长寿”，所以每顿饭只吃七、八成饱，绝不能吃得太饱。一个比较好的方法是吃饭之前先喝碗粥或汤，然后再吃，这样容易有饱腹感。南方人喜欢这样吃饭，所以他们瘦的多。

最后一点是锻炼，锻炼也非常重要。但一定要谨记是适当的锻炼，要注意循序渐进，欲速则不达。

总之，定时定量、合理的饭菜搭配，适当体育锻炼，乐观的心态是减肥有力神器，希望你能明白。也希望你开心、健康、幸福。

                                              祝进步！