2019-03-16

1.事件:与朋友沟通换微信图标

2.感受:生气，高兴，满足

3.想法：换了图标就换一种心情

4.期待

自己对自己的期待:希望说服朋友换

自己对别人的期待:麻利换图标

别人对自己的期待：不要那么多事

5.我的反应和应对：换了最好，不换我还会说

6.我的模式：控制

7.我的深层需要：被理解，被爱

8.我做些什么可以满足我的深层需求:付出自己的爱，多与朋友一致性表达，觉察自己的模式，减少控制。

9.生命力：向上，爱自己

呼吸禅：没有静心，念头多

食禅：在泰华超市买了两个大包子，一个是茄子肉的，这个包子软软的露馅，味道很特别，品出加了味精，姜，味极鲜，慢慢在品尝，看着被咬一口后包孑形状改变了，不完美了，再咬一口，形状又发生了改变，与原来的更不一样，这时若赋于它形状的意义，就是在改变，内在消化吸收改变，外在也在改变，到最后，完全内在变化了，外在没有了，那就自然呈现最好的自己。

行禅：天气渐暖，踏春了，到了山里，土质松软，双脚踏下去，真舒服，感觉与大地融合在了一起，在桃园里挖了些苦菜，荠菜，春天大地总给我们带来丰厚的野菜，纯天然的，没有一点污染。我们又到了杏花林里，杏花含苞欲放，花蒂紧紧的抱着花朵，蓄力待开，感觉好有生命力，花儿在使劲儿的掘取大地的营养等待开放的那一刻刻，等着等着杏花开了。