156/365 吃爽喝狂，血管咋办？

夏天到了，天气闷热，各种夜宵狂欢层出不穷，吃的痛快，喝的痛快，玩的痛快了，但身体却受罪了，首当其冲就是血管。

伤血管的坏习惯

1.狂吃高热量。高热量高脂肪的食物容易导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，这些东西附着沉积在血管内壁，严重时会造成动脉粥样硬化。

2.抽烟成瘾。香烟会使人类血管老化过程提前十年。大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症人群有长期吸烟的习惯，90%以上的血管闭塞性脉管炎人群有大量吸烟史。

3.饮酒过量。无酒不成席，但饮酒过多血管容易失去弹性变硬，猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，血管一旦破裂，性命堪忧。

4.作息紊乱。放假在家搓麻将、打牌、玩电子游戏、刷剧、约夜宵等等，有些人一玩就通宵达旦，再加上狂欢导致情绪大起大落，更会增加罹患脑梗的风险。

养护血管的3个小方法

1.多出汗。我国重口味的饮食习惯往往会导致吃盐太多，过多的钠进入体内，如不及时排出极有可能导致血管腔变窄，血压升高。中医认为动汗为贵，每天运动半个小时或1个小时，微微出汗，让血液中的钠随汗水排出，对健康很有好处。

2.好好睡觉。有些人突发猝死的一个重要原因就是长期处于焦虑和压力之下，导致夜不能寐，所以每天坚持20分钟午休，23点前睡觉，保证7-8小时的睡眠很重要。

3.清洁血管。有一些食物可以帮助清洁血脂、胆固醇等。比如黑木耳，根据北京心肺血管中心的研究表明，黑木耳可以降低血粘度，预防脑血栓、老年痴呆、冠心病等健康问题。大蒜。中医认为大蒜性辛、温，归肝、心经。此外大蒜富含十几种抗氧化剂，长期使用能明显降低血脂含量。山楂。山楂富含黄酮等多种有活性化合物，具有扩张血管、调节心肌、增加冠状动脉血流量的作用。