你还不知道不吃早餐的危害？

最近接触了很多年轻的上班族，发现他们都有一个通病:不爱吃早餐。

理由基本上都是：①起不来，想多睡一会，没有时间 ②没有习惯去吃 ③找不到喜欢吃的早餐

俗话说：“早餐吃的好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”

早餐在我们一天的营养中占了33%。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本相扑选手就是这样增加体重。

是不是很可怕？ 因为长时间空腹，一摄入碳水化合物的食物血糖会变的很高，胰腺会分泌胰岛素来降低血糖，多余的胰岛素就会囤积在脂肪里。

所以不吃早餐是可以发胖的！！！！！！！

不吃早餐的人，还容易得胆结石，因为夜间丧失的水分和营养素早上没得到及时补充，长期以往，人的血液粘稠度增加，引发结石病。

不吃早餐的也容易得胃病！在睡眠中，人体的胃仍在分泌少量的胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去消化、中和，便会刺激胃黏膜，导致胃部不适;久而久之会引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

知道早餐的重要性了不？？！！！！！！！！！！

所以还是乖乖的吃早餐吧。。。。。。

早餐不是让你吃饼干，喝饮料哦！!是一定要吃的均衡，营养！

吃早餐三大原则：

一、早餐必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；但是热量不宜过高

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高！

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

现在晓得了吧！！！！！！

这是我每天的一杯营养均衡的早餐，一分钟的早餐，非常的方便省事。