你不得不看的【心肝宝典】（下）

【肝脏最怕9件事】

1、睡眠不足

2、早上起床后不及时排尿

3、暴饮暴食

4、不吃早餐

5、吃药太多

6、加工食物摄入过量

7、偏爱油炸食品

8、吃半生不熟或烧焦的食物

9、过量饮酒

【养肝谨记四少四多】

少---动怒              多---喝茶

少---贪杯              多---护眼

少---熬夜              多---运动

少---抑郁              多---食甘

【养肝四大方面】

1、吃“护肝食”

枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。保肝护肝多吃红枣与枸杞。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。另外，韭菜炒核桃可以补肾。

枸杞粥：

先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

护肝，还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

2、喝“养肝茶”

养肝，还可以多喝蜂蜜、红糖、红茶。

红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。

3、压“护肝穴”

按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。

护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

4、做“护肝操”

每天下班回家，可以来一套护肝操。

干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。

如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧？这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

另外，不论是看计算机还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。

针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族平时多吃些维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等。维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。

此外，久坐的人特别易发胖，容易患高脂血症。这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶，也会有不错的效果。

还有，想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。

当然，有些朋友更有健康观念和意识，想通过营养素来调理的欢迎与我交流！

祝您“肝”劲十足！