在家我是如何坚持减肥的
2020-05-01 本文已影响0人
绿茶遇见梅子酱
每天中午形成习惯了,每天打卡周六野的斜方肌+天鹅臂+美丽芭蕾第二三套,就是习惯了就好了,坚持下去,告诉你几个方法,(我是用B站边看视频边练的)
1.最开始一定要关掉弹幕,因为你不是被笑死,就是会被里面的坚持不下来的情绪所带跑
2.告诉自己还能坚持一会,有时候身体感到疲惫不是真的疲惫,而是大脑为了保护自身而做出的“假命令”,那么假如我们挺过焦虑,就会坚持更长时间。
3.今日任务今日毕。当你想改变某种行为时,试着减少行为的变化性,而不是减少那种行为,不要问自己现在想不想吃这块糖儿,应该问自己想不想每天下午都吃一块糖。不要问自己,我是想今天做还是明天做,而应该问自己,我是不是承担永远拖延下去的恶果,如果今天不训练,那么也意味着明天你也有可能放弃,那么你就瘦不了了?
4.光环效应,只要你使你放纵的东西合适,你觉得品德高尚的东西通知出现就会出现光环效应。例如,当寻找特价商品的购物者错,买了很多便宜货时,他们就会为自己省了很多钱了感到良好,但实际上他们比预期买了更多的东西。
5.10分钟法则也是我认为最有效的。一个方法,想十分钟之后你还想要,你就可以得到,但你应该想更长远的奖励,比如说训练,减肥,你先告诉自己,坚持做十分钟就放弃。事实上,只要一开始你就会想继续做下去。(这个方法也适合学习其他的)
如果你觉得有用,那么不妨点个小心心给我哦。